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Qu’est-ce que l’IMC : INDICE DE MASSE CORPORELLE

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Qu’est-ce que l’IMC (Indice de Masse Corporelle) ?

L’indice de masse corporelle (IMC) est une estimation de la graisse corporelle basée sur la taille et le poids.

L’IMC peut aider à déterminer si une personne a un poids « anormal » ou sain.

Un IMC élevé peut être un signe de trop de graisse sur le corps, alors qu’un IMC bas peut être un signe de trop peu de graisse sur le corps.

Plus l’IMC est élevé, plus les chances de développer certaines affections graves, telles que les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle et le diabète sont grandes.

Un IMC très faible peut également entraîner des problèmes de santé, notamment une perte osseuse, une diminution de la fonction immunitaire et une anémie.

Bien que l’IMC puisse être utile pour dépister les problèmes de poids corporel chez les enfants et les adultes, il a néanmoins ses limites.

ATTENTION : l’IMC peut surestimer la quantité de graisse corporelle chez les athlètes et les personnes aux corps très musclés.

Cela peut également sous-estimer la quantité de graisse corporelle chez les adultes plus âgés et les autres personnes ayant perdu de la masse musculaire.

Comment calculer son IMC ?

IMC = (votre poids en kg) / (votre taille en m)²

Rendez-vous sur la page suivante pour un calcul rapide et immédiat : notre calculateur d’IMC

Puis aidez-vous du tableau ci-dessous :

IMC

Indice de Masse Corporelle et santé

Le déséquilibre métabolique est certainement l’un des principaux contributeurs à la prise de poids (voir notre article suivant pour tout comprendre : Le guide définitif de la perte de poids).

Votre poids idéal dépend principalement de votre génétique, du type d’aliments que vous mangez et de la quantité d’exercice que vous pratiquez.

Si vous avez un IMC élevé, il est donc important de l’abaisser afin de retrouver un poids de forme.

Un IMC élevé est lié à un risque plus élevé de développer de graves problèmes de santé, tels que :

Vous pouvez réduire votre niveau de graisse corporelle et atteindre un poids de forme en faisant de l’exercice physique au moins 3 fois par semaine.

Vous devez également suivre certaines habitudes alimentaires, telles que ne manger que quand vous avez faim, manger sainement et choisir un régime riche en aliments entiers non transformés.

Suivre le Régime Paléo répond exactement à ces critères.

Tout comme un IMC élevé peut causer des problèmes de santé, un IMC très faible peut également être problématique.

Un manque de graisse corporelle peut entraîner:

  • De la perte osseuse
  • Des diminutions de la fonction immunitaire
  • Des problèmes cardiaques
  • Une déficience en fer

Comprendre l’IMC en vidéo :

Et vous quel est votre IMC ?

Répondez en commentaire ci-dessous…

Éléments de recherches : quest ce que limc indice de masse corporelle paléo / sans gluten.

A propos de Wilfried

Wilfried
De formation scientifique, Wilfried est auteur, conférencier et dirige le Programme de Coaching Paléo 365. Il a découvert le mode de vie Paléo un peu par hasard puis il a expérimenté ce mode de vie sans grandes convictions. Des soucis de santé qui lui semblaient bénins (allergies saisonnières, rhinites chroniques, acné persistante,…) ont alors totalement disparus. Il a participé à l'écriture du livre "Paléo ! Les 125 recettes faciles et gourmandes de Blandine" et il anime de nombreuses conférences sur l'alimentation Paléo. De nature très active, il pratique le parachutisme sportif, le CrossFit et le Pencak-Silat (self-défense).

2 commentaires

  1. Avatar

    Est-que l’IMC est le même pour les Hommes et les Femmes
    Car personnellement j’ai 18,3 et suis mince mais plutôt avec des formes
    Et mon mari est à 19,6 et il est franchement « maigre »
    Quelques doutes quand même !

    • Wilfried

      Bonne question 🙂

      Chez la femme, la prise de poids, par rapport à l’homme, peut-être plus conséquente.

      En effet, la prise de la pilule contraceptive ou les grossesses peuvent entraîner une prise de poids importante.

      Le gras gagne du terrain et il est parfois très difficile de perdre beaucoup de poids après une grossesse.

      Ainsi, l’IMC supérieur à 30 touche plus de femmes que d’hommes.

      Cependant, il y a plus d’hommes en surpoids que de femmes.

      Ce qu’il faut retenir de l’IMC et de sa fiabilité, c’est qu’il s’agit là avant tout d’un outil de calcul simplifié.

      C’est la raison pour laquelle le calcul ne diffère pas entre l’homme et la femme.

      L’IMC a en effet ses imprécisions (par exemple l’indifférenciation entre homme et femme), mais il a aussi ses avantages : il est globalement fiable et surtout très simple à mettre en oeuvre.

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