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Qu’est-ce que l’IMC : INDICE DE MASSE CORPORELLE

Qu’est-ce que l’IMC (Indice de Masse Corporelle) ?

L’indice de masse corporelle (IMC) est une estimation de la graisse corporelle basée sur la taille et le poids.

L’IMC peut aider à déterminer si une personne a un poids “anormal” ou sain.

Un IMC élevé peut être un signe de trop de graisse sur le corps, alors qu’un IMC bas peut être un signe de trop peu de graisse sur le corps.

Plus l’IMC est élevé, plus les chances de développer certaines affections graves, telles que les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle et le diabète sont grandes.

Un IMC très faible peut également entraîner des problèmes de santé, notamment une perte osseuse, une diminution de la fonction immunitaire et une anémie.

Bien que l’IMC puisse être utile pour dépister les problèmes de poids corporel chez les enfants et les adultes, il a néanmoins ses limites.

ATTENTION : l’IMC peut surestimer la quantité de graisse corporelle chez les athlètes et les personnes aux corps très musclés.

Cela peut également sous-estimer la quantité de graisse corporelle chez les adultes plus âgés et les autres personnes ayant perdu de la masse musculaire.

Comment calculer son IMC ?

IMC = (votre poids en kg) / (votre taille en m)²

Rendez-vous sur la page suivante pour un calcul rapide et immédiat : notre calculateur d’IMC

Puis aidez-vous du tableau ci-dessous :

IMC

Indice de Masse Corporelle et santé

Le déséquilibre métabolique est certainement l’un des principaux contributeurs à la prise de poids (voir notre article suivant pour tout comprendre : Le guide définitif de la perte de poids).

Votre poids idéal dépend principalement de votre génétique, du type d’aliments que vous mangez et de la quantité d’exercice que vous pratiquez.

Si vous avez un IMC élevé, il est donc important de l’abaisser afin de retrouver un poids de forme.

Un IMC élevé est lié à un risque plus élevé de développer de graves problèmes de santé, tels que :

Vous pouvez réduire votre niveau de graisse corporelle et atteindre un poids de forme en faisant de l’exercice physique au moins 3 fois par semaine.

Vous devez également suivre certaines habitudes alimentaires, telles que ne manger que quand vous avez faim, manger sainement et choisir un régime riche en aliments entiers non transformés.

Suivre le Régime Paléo répond exactement à ces critères.

Tout comme un IMC élevé peut causer des problèmes de santé, un IMC très faible peut également être problématique.

Un manque de graisse corporelle peut entraîner:

  • De la perte osseuse
  • Des diminutions de la fonction immunitaire
  • Des problèmes cardiaques
  • Une déficience en fer

Comprendre l’IMC en vidéo :

Et vous quel est votre IMC ?

Répondez en commentaire ci-dessous…

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Wilfried

Wilfried

Votre expert en nutrition, coach, formateur, et conseiller scientifique inspiré du Modèle Paléo qui vous accompagne pour améliorer significativement votre santé via le style de vie. Wilfried LAUNAY est aussi un auteur reconnu dans son domaine, un conférencier, et a réuni une communauté fidèle de prêt de 150 000 personnes sur YouTube, avec plus de 10 000 000 de vues ! Pour écrire ses articles et ses vidéos, Wilfried s'appuie sur les recherches scientifiques les plus récentes et ses scripts sont relus par une experte dans l'interprétation de la littérature scientifique.

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2 réflexions sur “Qu’est-ce que l’IMC : INDICE DE MASSE CORPORELLE”

  1. Est-que l’IMC est le même pour les Hommes et les Femmes
    Car personnellement j’ai 18,3 et suis mince mais plutôt avec des formes
    Et mon mari est à 19,6 et il est franchement “maigre”
    Quelques doutes quand même !

    1. Bonne question 🙂

      Chez la femme, la prise de poids, par rapport à l’homme, peut-être plus conséquente.

      En effet, la prise de la pilule contraceptive ou les grossesses peuvent entraîner une prise de poids importante.

      Le gras gagne du terrain et il est parfois très difficile de perdre beaucoup de poids après une grossesse.

      Ainsi, l’IMC supérieur à 30 touche plus de femmes que d’hommes.

      Cependant, il y a plus d’hommes en surpoids que de femmes.

      Ce qu’il faut retenir de l’IMC et de sa fiabilité, c’est qu’il s’agit là avant tout d’un outil de calcul simplifié.

      C’est la raison pour laquelle le calcul ne diffère pas entre l’homme et la femme.

      L’IMC a en effet ses imprécisions (par exemple l’indifférenciation entre homme et femme), mais il a aussi ses avantages : il est globalement fiable et surtout très simple à mettre en oeuvre.

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