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Comment NETTOYER SON FOIE naturellement en 5 étapes (détox)

Nettoyer son foie (on dit aussi drainer ou détoxifier son foie) permet d’éliminer les calculs et toxines accumulés. Voici un dossier complet sur comment NETTOYER SON FOIE naturellement en 5 étapes ! 

détoxifier son foie

La santé est très mécanique, elle dépend en très grande partie de la capacité de vos « émonctoires », poumons, foie, peau, intestins, etc. de se débarrasser des toxines.

Nous le savons, nous somme exposés, de façon constante, à des toxines environnementales, des produits chimiques pour les cheveux, la peau ou encore la santé ORL.

Ajouté à ça, nous majorons notre taux de toxines en consommant des aliments transformés.

C’est pourquoi, surtout après les fêtes, les gens ont besoin de s’occuper plus particulièrement de leur foie qui, à la suite de ces repas copieux, a peut-être du mal à fonctionner correctement.

Mais comment faire pour nettoyer son foie ?

Le foie est l’organe le plus puissant pour se débarrasser des toxines.

En fait, le foie est l’un des organes les plus actifs du corps.

En effet, il fonctionne sans relâche pour :

  • détoxifier notre sang;
  • produire la bile nécessaire
  • pour digérer les graisses;
  • décomposer les hormones;
  • stocker les vitamines, les minéraux

Lorsque la fonction hépatique n’est pas optimale, nous ne pouvons pas digérer correctement nos aliments, en particulier les graisses.

Certaines des fonctions essentielles du foie incluent : 

  • Traitement des nutriments absorbés par les intestins afin qu’ils soient absorbés plus efficacement,
  • Réglementer la composition du sang pour équilibrer les protéines, les lipides et le sucre,
  • Détruire les vieux globules rouges,
  • Produire des produits chimiques essentiels pour favoriser la coagulation du sang,
  • Briser et métaboliser l’alcool et les médicaments,
  • Produire des protéines essentielles et du cholestérol,
  • Éliminer les toxines du sang,
  • Stockage de minéraux, fer et vitamine A par exemple.

Pour que le foie prenne soin de son corps, il doit être capable de fonctionner de manière optimale.

Quand beaucoup de gens pensent à une maladie du foie, ils pensent souvent à une cirrhose induite par l’alcool.

La cirrhose est un problème de santé grave, mais contrairement à la pensée populaire, l’alcoolisme n’est pas la seule cause.

En fait, un certain nombre de facteurs non alcooliques peuvent entraîner une cirrhose du foie et des lésions hépatiques, notamment :

  • Manger des fruits de mer crus
  • Certains médicaments (y compris l’acétaminophène)
  • Malnutrition chronique
  • Manger des champignons sauvages toxiques
  • Une exposition à des produits chimiques
  • Hépatite B chronique

La cirrhose survient lorsque le tissu cicatriciel remplace les cellules saines du foie.

Au fur et à mesure que le tissu cicatriciel continue à se développer, la capacité du foie à fonctionner est diminuée.

La prochaine étape est l’insuffisance hépatique.

Elle se produit lorsque le tissu cicatriciel a créé tellement de dégâts qu’il ne fonctionne plus.

Éliminer les toxines pour retrouver un foie en santé 

Aujourd’hui, nous sommes confrontés à une masse de toxines environnementales présentes dans nos maisons, nos lieux de travail et nos réserves alimentaires.

Il est essentiel pour notre santé et notre bien-être en général de maintenir une bonne santé du foie.

Vous trouverez ci-dessous certains des facteurs de risque associés à une insuffisance hépatique :

  • Faibles niveaux de potassium
  • Abus d’alcool
  • Usage de drogues intraveineuses
  • Exposition à certains produits chimiques industriels et toxines environnementales
  • Relation sexuelle non protégée
  • L’obésité et une alimentation riche en graisses saturées et les aliments transformés
  • Taux élevés de triglycérides dans le sang
  • Médicaments sur ordonnance (acétaminophène)
  • Infections virales
  • Maladies auto-immunes

Signes et symptômes d’un foie qui fonctionne mal

Votre foie ne fonctionne pas de manière optimale si vous avez récemment remarqué l’un des symptômes énumérés ci-dessous, vous pourriez souffrir d’une insuffisance hépatique.

Il est particulièrement important de prendre en compte ces symptômes si vous vous identifiez à un ou plusieurs des facteurs de risque :

  • Ballonnements et gaz
  • Reflux acide et brûlures d’estomac
  • Constipation
  • Peau et / ou yeux jaunâtres
  • Incapacité de perdre du poids
  • Hypertension artérielle
  • Humeur, anxiété ou dépression
  • Urine foncée
  • Rosacée
  • Fatigue chronique
  • Transpiration excessive
  • Petit appétit

Heureusement, vous pouvez aider à améliorer le fonctionnement de votre foie.

Grâce à un nettoyage complet du foie, vous pouvez commencer à vous sentir mieux en quelques semaines.

Voici comment faire un nettoyage du foie en 5 étapes

Suivez ces 5 étapes pour améliorer votre santé et votre vitalité :

  • Supprimez les aliments toxiques de votre alimentation.
  • Buvez du jus de légumes crus.
  • Faites le plein d’aliments riches en potassium.
  • Prenez des suppléments de chardon-Marie, de pissenlit et de curcuma.
  • Mangez du foie

Attention, avant toute prise de compléments alimentaires, plantes ou huiles essentielles, merci de consulter un médecin ou demander conseil auprès d’un pharmacien.

1) Supprimer les aliments toxiques

Si vous suivez un régime alimentaire riche en aliments transformés, vous mettez en danger la santé de votre foie, car ces aliments agissent fondamentalement contre la santé du foie.

Les huiles hydrogénées, le sucre raffiné, les plats cuisinés et la viande (en excès) sont notoirement toxiques pour votre système.

Les huiles hydrogénées, également appelées «graisses trans», présentent des niveaux plus élevés de graisses saturées.

La structure chimique de l’huile elle-même a été modifiée pour augmenter la durée de conservation.

La consommation de gras trans augmente considérablement le risque de maladie cardiaque de 25 %.

De plus, on pense que les graisses trans causent des problèmes au système immunitaire et peuvent entraîner une inflammation dans tout le corps.

Les nitrates et nitrites ajoutés, que l’on trouve couramment dans les plats préparés, les fast foods et les viandes à déjeuner, ont été associés à de graves problèmes de santé.

Ces produits chimiques sont utilisés pour :

  • conserver les aliments,
  • les rendre plus durables,
  • inhiber la croissance des bactéries et
  • préserver la couleur.

■  Dossier : comment choisir une huile santé ?

Remplacez immédiatement ces aliments par des choix santé favorables pour la santé de votre foie.

Les aliments sains ont bon goût et, avec un peu de créativité, vous pouvez créer des repas sains pour votre famille qui contribueront à la santé du foie.

  • Rôtissez vos propres poulet / dinde pour remplacer les viandes et charcuteries industriels.
  • Remplacez les frites et les autres aliments transformées par des fruits frais, des bâtonnets de carotte, des noix et des barres de céréales maison.

Les noix sont riches en acides gras oméga-3 et contiennent des anti-oxydants pour améliorer la santé cardiovasculaire.

En plus d’une alimentation saine, il est important de vous assurer que vos enzymes digestives fonctionnent correctement.

Les problèmes liés aux enzymes hépatiques peuvent également contribuer aux maladies du foie et peuvent être liés à d’autres maladies digestives telles que la maladie de Crohn.

■  Lire notre article sur la maladie de Crohn.

2) Boire du jus de légumes cru

Il peut être presque impossible de manger tous les légumes crus dont vous avez besoin pour nettoyer efficacement votre foie.

Cependant, en extrayant une variété de légumes crus, vous pouvez facilement obtenir les 4 à 5 portions de légumes biologiques frais dont vous avez besoin.

Même les légumes qui ne sont pas dans vos favoris peuvent être déguisés et dégustés dans un jus de légumes frais!

Si la fonction hépatique est altérée, l’extraction de jus de fruits a pour avantage supplémentaire de faciliter la digestion des légumes et de faciliter leur absorption.

Bien que certaines combinaisons puissent ne pas sembler très agréable, vous pouvez ajouter d’autres légumes que vous aimez pour masquer le goût de certains légumes amers.

Tous ces légumes aident à réduire les niveaux d’acide dans le corps, contribuant à créer un équilibre du pH plus favorable.

Expérimentez avec vos combinaisons de saveurs préférées : vous pouvez ajouter des herbes fraîches comme du persil, de la menthe et autres pour rendre le jus plus agréable.

Dans le foie, le bêta-carotène est convertie en vitamine A pour aider à éliminer les toxines du corps tout en réduisant les graisses dans le foie, alors les légumes riches en vitamine A seront à mettre en avant.

Attention, il restera toujours plus intéressant de boire des jus de légumes frais et biologiques.

Cependant, par la suite, les smoothies verts semblent être une meilleure alternative, car ils permettent de nourrir le microbiote et transformer la santé intestinale.

3) Faites le plein d’aliments riches en potassium

Obtenez-vous les 4 700 milligrammes recommandés par jour de potassium ?

Probablement pas, malheureusement.

Les aliments riches en potassium aident à réduire la pression artérielle, le cholestérol et aident à la santé du système cardiovasculaire, en plus d’aider à nettoyer votre foie.

Si vous avez été tenté de prendre des suppléments de potassium, ajoutez plutôt ces aliments :

Patates douces

Étonnamment, ce n’est pas la banane qui est la plus riche en potassium.

C’est la patate douce.

Une patate douce moyenne contient près de 700 milligrammes de potassium, sans oublier la teneur élevée en fibres et en bêta-carotène.

Une patate douce ne contient que 131 calories, mais est riche en vitamines B6, C, magnésium et fer.

Naturellement sucrés, les sucres sont en fait lentement libérés dans le sang par le foie, sans provoquer de pic de sucre dans le sang.

Voir notre recette : frites de patates douces Paléo 

Sauce Tomate (maison)

Le potassium et les autres nutriments utiles dans les tomates sont fortement concentrés sous forme de sauce, de purée ou de pâte.

Par exemple, 1 portion de purée de tomates contient 1 065 milligrammes de potassium, mais 1 portion de tomates fraîches ne contient que 400 milligrammes.

Lorsque vous choisissez une sauce, une pâte ou une purée de tomates, veillez à choisir celles faites uniquement à partir de tomates biologiques.

Pour préparer votre propre sauce tomate concentrée, coupez les tomates en deux et faites-les rôtir au four pendant 30 minutes à 200 degrés, jusqu’à ce que la peau se soit ratatinée.

Retirer du four et laisser refroidir.

Faites glisser les peaux et écrasez-les doucement dans votre robot culinaire ou votre mélangeur.

Vous pouvez enlever les pépins si vous le souhaitez, c’est plus agréable au niveau du gout, mais elles peuvent être conservées.

Versez dans un faitout et laisser mijoter jusqu’à consistance épaisse, 1 à 2 heures.

Légumes verts

Riches en antioxydants, les légumes verts contiennent plus de 1 300 milligrammes de potassium (par portion).

Ajoutez les betteraves et les légumes à votre recette de jus de légumes frais; hacher finement et ajouter cru aux salades; ou sautez légèrement, comme les autres légumes verts.

Les betteraves nettoient aussi naturellement la vésicule biliaire et améliorent le flux de bile.

Les épinards biologiques frais s’ajoutent facilement à votre alimentation et constituent une bonne source de potassium, contenant 840 milligrammes par portion.

Bananes

Ajoutez une banane à votre smoothie préféré.

La banane contient 470 milligrammes de potassium, mais elle est également intéressante pour ses autres aspects santé.

Les bananes facilitent la digestion et aident à libérer le corps des toxines et des métaux lourds, essentiels lors du nettoyage du foie.

Remarque : si vous souffrez d’insuffisance rénale, les aliments riches en potassium doivent être consommés avec modération, le mieux est de consulter un médecin. 

4) Prendre des suppléments de chardon-Marie, de pissenlit et de curcuma

Le chardon-marie

Le chardon-marie est considéré comme le «roi» des herbes détoxifiantes, ce qui le rend idéal pour un nettoyage du foie.

Le chardon-Marie aide à éliminer l’accumulation de métaux lourds, de polluants environnementaux et d’alcool dans le foie.

En outre, il aide à réduire les effets négatifs sur le foie après la chimiothérapie et la radiothérapie.

L’ingrédient actif appelé « silymarine » aide à renforcer les parois cellulaires du foie, tout en favorisant une régénération saine.

Curcuma

Le curcuma :

  • réduit les douleurs articulaires,
  • est un antidépresseur efficace,
  • facilite la digestion,
  • aide à rétablir un bon équilibre glycémique,
  • et soutient le tissu et le métabolisme du foie.

Des chercheurs étudient actuellement le curcuma à l’aide de nombreux bienfaits pour la santé, notamment :

  • la maladie d’Alzheimer,
  • le cancer,
  • la dépression,
  • l’arthrose,
  • la santé du sein,
  • la santé de la prostate,
  • et la douleur chronique.

■ Complément alimentaire : voici un complément de curcuma de qualité.

Racine de pissenlit

La plupart des propriétaires détestent le pissenlit, car il pousse de façon marginale sur les terrains quand arrive le printemps.

Mais cette fleur et sa racine regorgent de vitamines et de minéraux.

La racine de pissenlit a un effet diurétique naturel, permettant à votre foie d’éliminer plus rapidement les toxines.

Il contribue également à renforcer le système immunitaire, à équilibrer la glycémie, à soulager les brûlures d’estomac et à apaiser les troubles digestifs.

La racine de bardane est une autre option dans la même famille de plantes que les pissenlits qui peut aider à désintoxiquer votre système en nettoyant le sang, aidant ainsi à soutenir la fonction hépatique.

Comme le chardon-Marie, les racines de pissenlit et de bardane peuvent être consommées sous forme de supplément ou de thé.

5. Mangez du vrai foie

Le foie de bovins ou de poulets jeunes et en bonne santé, nourri à l’herbe, est riche en vitamines A et B, en acide folique, en choline, en fer, en cuivre, en zinc, en chrome et en CoQ10.

Le foie est l’un des aliments les plus riches en nutriments que nous puissions manger.

Vous voulez être accompagné pour nettoyer votre foie ?

Vous avez l’impression d’avoir tout essayé ou vous avez besoin de soutien ?

Je vous propose 1 semaine de suivi quotidien.

Pendant cette semaine nous allons nous concentrer sur votre digestion et plus particulièrement sur votre santé hépatique (santé du foie) !

Des études montrent très clairement que certaines techniques / aliments / combinaisons alimentaires sont absolument bénéfiques pour le foie et nous pourront les mettre en oeuvre !

Je serai accompagné par qui ? 

Je suis Joris Vanlerberghe, formé en micronutrition et auteur de plusieurs dizaines d’articles de vulgarisation scientifique.

J’accompagne les personnes au quotidien pour les aider à se débarrasser de leurs soucis digestifs que ce soit :

  • Maladie de Crohn
  • Rectocolite hémorragique
  • Syndrome du côlon irritable
  • Maladies auto-immunes en général

Pour quelles raisons faire cette semaine spéciale « Nettoyage du foie » ?

Si vous avez au moins un de ces symptômes :

  • Ballonnements et gaz
  • Reflux acide et brûlures d’estomac
  • Constipation
  • Diarrhée
  • Peau et / ou yeux jaunâtres (symptôme de jaunisse)
  • Incapacité de perdre du poids
  • Hypertension artérielle
  • Humeur, anxiété ou dépression
  • Urine foncée
  • Rosacée
  • Fatigue chronique
  • Transpiration excessive
  • Petit appétit
  • Maladies auto-immunes

Comment ça se passe ? 

C’est très simple, une fois votre adhésion à la semaine spéciale « Nettoyage du foie en 7 jours« , je vous enverrai un message personnellement pour vous envoyer une liste de documents (listés ci-dessous).

Non seulement vous vous retrouverez avec des documents très riches en information, mais également  avec un suivi quotidien avec moi-même pendant 7 jours pour être sûr que vous respectiez le plan d’action à la lettre !

A la fin, nous pourrons organiser un bilan de fin afin de savoir si c’est suffisant pour vous ou si l’on peut encore aller plus loin !

Que contient la semaine spéciale « Nettoyage du foie »

Vous serez bien pris en charge pendant cette semaine !

Vous aurez le droit à :

  • 1 semaine complète de suivi quotidien : échange de messages de façon illimitée par Skype, WhatsApp, Messenger, ou SMS.
  • Le plan d’action et le déroulement de la semaine
  • GUIDE : les aliments à éviter
  • GUIDE : les aliments à favoriser
  • GUIDE : liste de courses
  • GUIDE : Menu de la semaine
  • Livre électronique : « Les techniques anti-stress »
  • GUIDE : les jus de légumes à boire
  • GUIDE : les compléments alimentaires à favoriser
  • Bilan de fin

Voici en image ce que contient la semaine spéciale « détox du foie »

Qu’espérer en 1 semaine de suivi ? 

Vous aurez ENFIN :

  • Plus d’énergie
  • Une meilleure digestion
  • Moins de douleurs digestives
  • Un groupe privé Facebook avec plusieurs coachs et élèves qui sont passés par là et pourront vous aider et vous motiver
  • Un fonctionnement hépatique amélioré
  • Moins de fatigue
  • Un meilleur métabolisme
  • Une peau plus jolie (les tâches, rougeurs disparaissent généralement très rapidement)
  • Un estomac moins malade (les reflux, douleurs, les nausées disparaissent également généralement très rapidement)
  • Diminution des reflux gastriques
  • Diminution des nausées
  • Amélioration du transit

Comment s’inscrire à la semaine  » Nettoyage Du Foie en 7 Jours  » ?

  • Cliquez sur l’image ci-dessous
  • Validez le formulaire d’inscription
  • Connectez vous à l’interface avec vos identifiants reçu par email.
  • Démarrez votre Nettoyage en suivant les instructions.

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A propos de Joris

Joris
Étudiant en micronutrition et en psychologie, passionné par la nutrition, la science et la santé, j’essaye de démontrer qu’il est possible d’aller mieux avec l’alimentation, la psychologie, la phytothérapie l'aromathérapie et les compléments alimentaires. Thématiques abordées : nutrition, bien-être, psychologie.

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