27 ressources pour bien démarrer le régime paléo
Que vous soyez un néophyte ou un vétéran de ce régime millénaire et intemporel, vous trouverez ici tout ce que vous devez savoir sur cette alimentation riche et variée. Commencez une nouvelle vie saine, dans un corps sain.
Ce que vous allez apprendre :
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Ce que vous allez apprendre :
Ce que vous allez apprendre :
Les aliments autorisés dans le régime paléo sont, schématiquement, ceux trouvés dans l’alimentation à l’époque de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs, tels que les viandes, les poissons, les œufs, les légumes, les fruits, les noix, les graines, et les graisses saines (huile d’olive, huile de noix de coco, etc.).
Si vous voulez obtenir une liste complète des aliments autorisés dans le régime paléo, n’hésitez pas à aller consulter cet article !
Les aliments à éviter dans le régime paléo incluent les produits céréaliers, les produits laitiers, les produits ultra-transformés, les sucres raffinés et dérivés, les plats préparés/cuisinés, l’alcool, les produits laitiers non fermentés et les huiles industrielles.
Si vous voulez obtenir une liste complète des aliments interdits dans le régime paléo, n’hésitez pas à aller consulter cet article !
En théorie, si vous suivez bien l’alimentation Paléo, vous n’avez pas besoin de prendre de complément. En pratique, c’est autre chose. Les compléments conseillés vont dépendre de chacun, mais globalement, je recommande à tout le monde de se supplémenter en vitamine D l’hiver, en magnésium en cas de stress chronique et surtout en oméga-3 pour rééquilibrer la balance des acides gras essentiels.
Attention, les compléments alimentaires doivent rester des compléments et ne pas remplacer une bonne alimentation.
Si vous voulez en savoir plus au sujet des compléments alimentaires, je vous recommande cet article !
Manger paléo sans dépenser trop peut être difficile, car certains aliments sont plus chers que leurs alternatives transformées. Cependant, en achetant directement auprès de producteurs locaux et en achetant en vrac, vous pouvez réduire les coûts.Voir aussi cet article.
Des livres incontournables sur le régime paléo incluent « The Paleo Solution » de Robb Wolf et « The Primal Blueprint » de Mark Sisson.
Pour aller plus loin, nous avons regroupé pour vous la liste des livres que nous considérons comme incontournables dans cet article !
Pour maigrir avec le régime paléo, il est important de pratiquer une alimentation équilibrée et de faire suffisamment d’exercice. Éviter les aliments transformés et les sucres ajoutés peut également aider à perdre du poids.
On vous dévoile nos meilleures astuces pour perdre du poids avec le régime paléo dans cet article !
