Quel problème souhaitez-vous améliorer ?

Preuve modérée

Hypersensibilité : quel protocole de compléments pour apaiser la surcharge émotionnelle et sensorielle ?

Chez l'adulte à haute sensibilité, la surcharge émotionnelle et sensorielle, l'irritabilité et l'épuisement nerveux traduisent souvent un s…

Lire le protocole

Preuve modérée

TDPM : protocole de compléments pour apaiser irritabilité et anxiété prémenstruelles

Un protocole pratique et fondé sur les données pour atténuer l'irritabilité, l'anxiété et la chute d'humeur de la phase lutéale en cas de T…

Lire le protocole

Preuve modérée

Cauchemars et sommeil agité : quels compléments selon les preuves ?

Les cauchemars récurrents et le sommeil agité relèvent surtout du stress, de l'anxiété et d'une mauvaise hygiène de sommeil. Aucun compléme…

Lire le protocole

Preuve modérée

Caries et microbiote buccal : quels compléments selon les preuves ?

Chez l'adulte sujet aux caries, certains compléments peuvent soutenir l'hygiène bucco-dentaire : probiotiques buccaux (Lactobacillus reuter…

Lire le protocole

Preuve modérée

Ménopause précoce et insuffisance ovarienne : protocole compléments alimentaires fondé sur les preuves

La ménopause précoce (avant 40 ans) et l'insuffisance ovarienne prématurée exposent à une carence hormonale prolongée, avec un risque accru…

Lire le protocole

Preuve modérée

Diverticulose colique : quel protocole de compléments pour limiter l'inconfort digestif ?

En cas de diverticulose colique, la base reste une alimentation riche en fibres et une bonne hydratation. Certains compléments, comme le ps…

Lire le protocole

Preuve modérée

Qualité ovocytaire et préparation à la FIV/PMA : quels compléments selon les preuves

Dans les 3 à 4 mois précédant une FIV ou une PMA, certains compléments peuvent contribuer à soutenir la qualité ovocytaire et l'environneme…

Lire le protocole

Preuve modérée

Le protocole hydratation et électrolytes du sportif : crampes de chaleur et performance

Par temps chaud, la sudation entraîne des pertes d'eau et de sodium qui favorisent crampes, fatigue et chute de performance. Ce protocole d…

Lire le protocole

Preuve faible

Marques d'acné : quels compléments pour soutenir la réparation de la peau ?

Les marques rouges (érythème) et brunes (hyperpigmentation post-inflammatoire) qui persistent après l'acné s'estompent surtout grâce aux so…

Lire le protocole

Preuve modérée

Grippe cétogène : quel protocole de compléments pour mieux passer les premiers jours ?

La grippe cétogène regroupe les symptômes transitoires (fatigue, céphalées, crampes, irritabilité) fréquents dans les premiers jours d'un r…

Lire le protocole

Preuve modérée

Spermidine et autophagie : protocole longévité fondé sur les preuves

Un protocole pratique pour l'adulte soucieux de longévité, centré sur la spermidine et l'autophagie, associé à une hygiène de vie et aux ap…

Lire le protocole

Preuve modérée

Carences et régime sans gluten : le protocole complément pour l'adulte cœliaque

La maladie cœliaque abîme la muqueuse de l'intestin grêle et perturbe l'absorption de plusieurs micronutriments. Même sous régime strict sa…

Lire le protocole

Preuve faible

Élasticité de la peau et vergetures : quels compléments selon les preuves

Pendant une variation de poids ou une grossesse, la peau est étirée et peut développer des vergetures. Aucun complément ne les empêche de f…

Lire le protocole

Preuve faible

Acouphènes : quels compléments alimentaires selon les preuves ?

Les acouphènes (bourdonnements, sifflements) ont des causes multiples et aucun complément ne les fait disparaître de façon fiable. Certaine…

Lire le protocole

Preuve modérée

Améliorer sa Variabilité de la Fréquence Cardiaque (HRV ou VFC) et sa résilience au stress : protocole compléments

Ce protocole rassemble les compléments dont l'effet sur la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) et la résilience au stress repose su…

Lire le protocole

Preuve modérée

Prendre du poids sainement avec un petit appétit : le protocole compléments

Ce protocole s'adresse aux adultes minces qui peinent à prendre du poids en raison d'un petit appétit. Il combine des compléments à bon niv…

Lire le protocole

Preuve solide

Carence en fer et anémie ferriprive : protocole de supplémentation basé sur les preuves

La carence en fer est le déficit nutritionnel le plus fréquent au monde. Ce protocole détaille les compléments dont l'intérêt est documenté…

Lire le protocole

Preuve modérée

Stress oxydatif : protocole ciblé sur la NAC et la synthèse endogène de glutathion

Ce protocole cible le stress oxydatif chronique en privilégiant les précurseurs de la synthèse antioxydante endogène, au premier rang desqu…

Lire le protocole

Preuve modérée

Fragilité capillaire et bleus faciles : quel protocole de compléments ?

Ce protocole s'adresse aux adultes qui se font facilement des bleus en raison d'une fragilité capillaire sans cause médicale identifiée. Il…

Lire le protocole

Preuve modérée

Gastrite chronique et Helicobacter pylori : protocole de compléments pour soutenir la muqueuse gastrique

Ce protocole présente les compléments les mieux étayés pour accompagner la prise en charge médicale de la gastrite chronique et de l'infect…

Lire le protocole

Preuve modérée

Hypochlorhydrie après 50 ans : protocole pour mieux digérer les protéines et absorber les nutriments

Avec l'âge, la production d'acide gastrique peut diminuer, ce qui gêne la digestion des protéines et l'absorption de la vitamine B12, du fe…

Lire le protocole

Preuve modérée

Migraine menstruelle : quels compléments pour réduire crises et intensité ?

La migraine menstruelle survient dans une fenêtre étroite autour des règles, en lien avec la baisse rapide des œstrogènes. Ce protocole ras…

Lire le protocole

Preuve modérée

Nycturie et sommeil : quels compléments pour réduire les réveils nocturnes ?

Un protocole prudent et documenté pour limiter les réveils nocturnes liés au besoin d'uriner et soutenir un sommeil plus continu, en complé…

Lire le protocole

Preuve faible

Périostite tibiale du coureur : quels compléments pour soutenir la récupération ?

La périostite tibiale est une douleur d'effort le long du tibia, fréquente chez le coureur amateur qui augmente trop vite sa charge. Le soc…

Lire le protocole

Preuve modérée

Reminéralisation de l'émail et sensibilité dentaire : quel protocole de compléments ?

Un protocole pratique et prudent pour soutenir la reminéralisation de l'émail et limiter la sensibilité au chaud/froid chez l'adulte, en ap…

Lire le protocole

Preuve modérée

Réduire les ruminations mentales au coucher : protocole compléments

Les ruminations mentales et l'agitation cognitive au coucher retardent l'endormissement. En complément des techniques de relaxation et d'un…

Lire le protocole

Preuve modérée

Urticaire chronique spontanée : quels compléments selon les preuves ?

L'urticaire chronique spontanée relève d'abord d'une prise en charge médicale (antihistaminiques, parfois biothérapies). Certains complémen…

Lire le protocole

Preuve modérée

Carence en magnésium chez l'adulte : symptômes, causes et compléments qui marchent

Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans des centaines de réactions enzymatiques. Un déficit peut se traduire par crampes, fatig…

Lire le protocole

Preuve faible

Shilajit : que disent vraiment les preuves sur l'énergie et la vitalité ?

Le shilajit est une résine issue des roches de haute montagne, riche en acide fulvique, présentée en médecine ayurvédique comme un tonique …

Lire le protocole

Preuve modérée

Aménorrhée hypothalamique de la sportive : quels compléments en soutien du retour du cycle ?

En cas d'aménorrhée hypothalamique fonctionnelle liée à un déficit énergétique (RED-S), le levier principal reste l'augmentation de la disp…

Lire le protocole

Preuve modérée

Teint terne et fatigue : quels compléments pour retrouver de l'éclat ?

Un teint terne chez l'adulte fatigué ou stressé résulte souvent d'un cumul de facteurs : sommeil insuffisant, déshydratation, oxydation cut…

Lire le protocole

Preuve modérée

Acné hormonale de la femme adulte : quels compléments selon les preuves

L'acné hormonale du bas du visage chez la femme adulte est souvent rythmée par le cycle et liée à la sensibilité aux androgènes. Ce protoco…

Lire le protocole

Preuve modérée

Peau sensible et réactive : protocole compléments pour soutenir la barrière cutanée

Ce protocole rassemble les compléments les mieux étayés pour accompagner une peau sensible et réactive : probiotiques ciblés, oméga-3 EPA/D…

Lire le protocole

Preuve solide

Carence en vitamine D : protocole de supplémentation fondé sur les preuves

La carence en vitamine D est fréquente, surtout en hiver et aux latitudes nord. Ce protocole détaille comment corriger un déficit avec de l…

Lire le protocole

Preuve modérée

Beaux cheveux : quels compléments alimentaires selon les preuves ?

Un protocole orienté preuve pour soutenir la beauté et la densité des cheveux. On y explique le rôle des carences (fer, zinc, vitamine D) s…

Lire le protocole

Preuve faible

Mycose des pieds à répétition : quels compléments pour soutenir le terrain immunitaire

Les récidives de mycose des pieds relèvent d'abord de l'hygiène et des traitements antifongiques locaux. Certains compléments (vitamine D, …

Lire le protocole

Preuve modérée

Sommeil non réparateur : le protocole compléments pour un réveil plus reposé

Ce protocole s’adresse aux adultes qui dorment un nombre d’heures suffisant mais se réveillent fatigués et peu reposés. La sensation de som…

Lire le protocole

Preuve modérée

Méthode ReCODE / Bredesen : quels compléments pour soutenir le vieillissement cérébral après 45 ans ?

Un protocole de supplémentation raisonnée inspiré des cibles nutritionnelles de l'approche ReCODE du Dr Bredesen : oméga-3 (EPA/DHA), vitam…

Lire le protocole

Preuve faible

Maladie de Raynaud et extrémités froides : quels compléments selon les preuves ?

Face au phénomène de Raynaud et aux extrémités froides, quelques compléments disposent de données cliniques modestes, notamment les oméga-3…

Lire le protocole

Preuve modérée

Libido masculine : protocole de compléments alimentaires fondé sur les preuves

Un protocole pratique et orienté preuve pour l'homme adulte souhaitant soutenir sa libido et sa fonction sexuelle. Il retient les complémen…

Lire le protocole

Preuve faible

Ongles cassants : quel protocole de compléments selon les preuves ?

Les ongles cassants, mous ou qui se dédoublent traduisent souvent une fragilité de la kératine, parfois aggravée par des carences (fer, zin…

Lire le protocole

Preuve modérée

Préparer la peau au soleil et soutenir sa tolérance : protocole compléments

Ce protocole réunit les compléments les mieux étudiés pour soutenir la tolérance cutanée à l'exposition solaire (Polypodium leucotomos, bêt…

Lire le protocole

Preuve faible

Vessie hyperactive : quels compléments pour réduire les envies fréquentes d'uriner ?

Face aux envies pressantes et fréquentes d'uriner d'origine non infectieuse, les mesures comportementales et la rééducation périnéale reste…

Lire le protocole

Preuve modérée

Triglycérides élevés : quels compléments alimentaires selon les preuves

Un taux de triglycérides élevé touche environ 3 adultes sur 10 en Europe et ne donne quasiment aucun symptôme : seul un bilan sanguin perme…

Lire le protocole

Preuve modérée

Douleurs musculaires sous statines : quel soutien nutritionnel (CoQ10, vitamine D) ?

Les douleurs musculaires sont un motif fréquent d'arrêt des statines. Deux pistes nutritionnelles sont étudiées : la coenzyme Q10, dont les…

Lire le protocole

Preuve modérée

Sécheresse vaginale et ménopause : quels compléments selon les preuves

La sécheresse vaginale touche une majorité de femmes ménopausées. En complément des soins locaux (lubrifiants, hydratants, et selon avis mé…

Lire le protocole

Preuve faible

Quels compléments pour soutenir l'audition après 50 ans - Presbyacousie

Un protocole prudent et orienté preuve pour accompagner le confort auditif et le vieillissement de l'oreille interne après 50 ans. Les donn…

Lire le protocole

Preuve modérée

Nausées et vomissements du 1er trimestre : protocole compléments fondé sur les preuves

Les nausées et vomissements du premier trimestre touchent une majorité de femmes enceintes. Deux options disposent de données cliniques : l…

Lire le protocole

Preuve modérée

Sommeil et ménopause : quel protocole de compléments pour des nuits plus continues ?

À la ménopause, la baisse des œstrogènes, les bouffées de chaleur nocturnes et les changements d'humeur fragmentent souvent le sommeil. Ce …

Lire le protocole

Preuve faible

Cataracte et santé du cristallin après 60 ans : quels compléments selon les preuves ?

Après 60 ans, le vieillissement du cristallin favorise l'apparition de la cataracte, un phénomène multifactoriel lié à l'oxydation, à l'exp…

Lire le protocole

Preuve modérée

Toujours froid aux extrémités : protocole ciblé fer, iode et thermorégulation

La sensation d'avoir constamment froid aux mains et aux pieds peut refléter un statut en fer insuffisant, une thyroïde peu soutenue ou une …

Lire le protocole

Preuve modérée

Réveils nocturnes vers 3h-4h : le protocole compléments pour un sommeil continu

Les réveils systématiques en deuxième partie de nuit, avec difficulté à se rendormir, ont des causes variées : stress, glycémie instable, m…

Lire le protocole

Preuve modérée

Peau grasse et excès de sébum : quels compléments selon les preuves

La peau grasse résulte d'une production excessive de sébum, influencée par les hormones, le terrain inflammatoire et parfois l'alimentation…

Lire le protocole

Preuve faible

Canal carpien léger : quels compléments pour réduire fourmillements et engourdissement ?

Ce protocole passe en revue, de façon prudente et orientée preuve, les compléments parfois utilisés en soutien d'un syndrome du canal carpi…

Lire le protocole

Preuve modérée

Otites à répétition : quels compléments alimentaires selon les preuves ?

Face aux otites récidivantes, surtout chez l'enfant, quelques approches nutritionnelles disposent de données cliniques : la vitamine D en c…

Lire le protocole

Preuve modérée

Sommeil profond : le protocole compléments pour soutenir la récupération

Un protocole pratique et prudent pour soutenir la qualité et la continuité du sommeil lent profond chez l’adulte attentif à sa récupération…

Lire le protocole

Preuve modérée

Brouillard cérébral en périménopause : quels compléments pour la clarté mentale et la mémoire ?

Un protocole prudent et documenté pour soutenir la clarté mentale, la mémoire et la concentration chez la femme en périménopause confrontée…

Lire le protocole

Preuve modérée

Bouffées de chaleur de la ménopause : quels compléments selon les preuves ?

À la ménopause, la baisse des œstrogènes peut provoquer bouffées de chaleur et sueurs nocturnes. Certains compléments comme les isoflavones…

Lire le protocole

Preuve modérée

Maux de gorge et angines à répétition : protocole compléments pour soutenir la sphère ORL

Un protocole orienté preuve pour adultes sujets aux maux de gorge et angines récurrents. Il associe des nutriments du fonctionnement immuni…

Lire le protocole

Preuve modérée

Réduire la somnolence en journée : protocole compléments et vigilance

Ce protocole s'adresse aux adultes qui ressentent une somnolence excessive dans la journée alors que leur sommeil nocturne semble correct. …

Lire le protocole

Preuve faible

Cernes et poches sous les yeux : quels compléments pour soutenir la microcirculation ?

Un protocole prudent et orienté preuve pour atténuer cernes bleutés et poches sous les yeux, en soutenant la microcirculation veineuse et l…

Lire le protocole

Preuve modérée

Immunité du sportif d'endurance : protocole pour limiter les infections respiratoires après l'effort

Après un effort long ou une compétition, les sportifs d'endurance traversent une phase de vulnérabilité immunitaire transitoire (open windo…

Lire le protocole

Preuve faible

Ronflement et sommeil : quels compléments selon les preuves ?

Le ronflement chronique et l'apnée légère relèvent avant tout des mesures d'hygiène de vie et d'un avis médical. Aucun complément ne fait d…

Lire le protocole

Preuve modérée

Dénutrition et perte d'appétit chez la personne âgée : protocole de compléments pour soutenir les protéines

Ce protocole rassemble les compléments les mieux étayés pour accompagner la personne âgée qui mange peu et risque la dénutrition : protéine…

Lire le protocole

Preuve faible

Sensibilité au gluten non cœliaque : protocole compléments pour l'inconfort digestif et la fatigue

Ce protocole s'adresse aux adultes ressentant ballonnements, inconfort digestif et fatigue qu'ils attribuent au gluten, après exclusion d'u…

Lire le protocole

Preuve modérée

Hyperperméabilité intestinale : quels compléments pour soutenir la barrière de l'intestin ?

L'hyperperméabilité intestinale (dite leaky gut) désigne une altération supposée des jonctions serrées de la muqueuse intestinale. Aucun co…

Lire le protocole

Preuve modérée

Tendinite / tendinopathie chronique : quels compléments pour soutenir la récupération ?

Un protocole pratique et orienté preuve pour accompagner la rééducation d'une tendinopathie chronique chez l'adulte actif : peptides de col…

Lire le protocole

Preuve faible

Sevrage de la caféine : quels compléments pour limiter les symptômes ?

Arrêter ou diminuer la caféine provoque souvent des maux de tête, de la fatigue, de l'irritabilité et des difficultés de concentration pend…

Lire le protocole

Preuve modérée

SOPK / PMOS : protocole de compléments pour soutenir cycles et métabolisme du glucose

Un protocole pratique et fondé sur les preuves pour accompagner le SOPK : inositols (myo-inositol + D-chiro-inositol), vitamine D, oméga-3,…

Lire le protocole

Preuve modérée

SIBO : protocole compléments pour réduire ballonnements et gaz

Ce protocole rassemble les compléments les plus étayés pour accompagner la prise en charge du SIBO (pullulation bactérienne de l'intestin g…

Lire le protocole

Preuve modérée

Mal des transports : protocole compléments pour réduire nausées et vertiges

Le mal des transports (cinétose) provoque nausées, sueurs froides, vertiges et inconfort lors des trajets en voiture, bateau ou avion. Parm…

Lire le protocole

Preuve modérée

Rhinite chronique : quels compléments alimentaires selon les preuves ?

Un panorama pratique et orienté preuve des compléments parfois proposés en cas de rhinite chronique (surtout allergique) : spiruline, pétas…

Lire le protocole

Preuve modérée

Hypoglycémie réactionnelle : quels compléments pour limiter fatigue et fringales après les repas

L'hypoglycémie réactionnelle se manifeste par une fatigue, des tremblements, des sueurs et des fringales survenant 2 à 4 heures après un re…

Lire le protocole

Preuve solide

La créatine pour soutenir la mémoire et la vitesse de traitement du cerveau

La créatine monohydrate, longtemps associée au sport, intéresse aussi le cerveau : elle participe au recyclage de l'énergie cellulaire. Plu…

Lire le protocole

Preuve faible

Transpiration excessive : quels compléments selon les preuves ?

La transpiration excessive non médicale (mains, aisselles, sueurs nocturnes) peut altérer le confort quotidien. Les compléments alimentaire…

Lire le protocole

Preuve modérée

Cicatrisation : quels compléments alimentaires selon les preuves ?

La cicatrisation repose d'abord sur un bon état nutritionnel global. Certains nutriments (zinc, vitamine C, protéines, arginine) participen…

Lire le protocole

Preuve modérée

Anhédonie légère et perte de motivation : protocole nutritionnel et hygiène de vie pour soutenir la dopamine

Un protocole pratique pour l'adulte ressentant une baisse de motivation, d'élan et de plaisir (anhédonie légère). Il combine des complément…

Lire le protocole

Preuve faible

Cellulite : protocole complément alimentaire pour la peau d'orange et la microcirculation

Un protocole orienté preuves pour accompagner l'aspect cellulite chez la femme adulte. Socle : peptides de collagène bioactifs (le seul ing…

Lire le protocole

Preuve faible

Réduire l'envie d'alcool : protocole de compléments orienté preuves

Diminuer sa consommation d'alcool repose avant tout sur un accompagnement adapté (médecin, addictologue, soutien psychologique). Certains c…

Lire le protocole

Preuve modérée

Taches brunes et hyperpigmentation : quels compléments pour soutenir un teint plus uniforme ?

Ce protocole fait le point sur les compléments les plus étudiés pour soutenir l'uniformité du teint et accompagner la prise en charge des t…

Lire le protocole

Preuve solide

Prise de masse et force : le protocole complément alimentaire fondé sur les preuves

Ce protocole réunit les compléments dont l'efficacité sur la masse et la force musculaire est la mieux étayée : créatine monohydrate, proté…

Lire le protocole

Preuve modérée

Sinusite chronique : protocole de compléments en soutien de l'hygiène nasale

Un protocole pratique et prudent réunissant des compléments documentés (1,8-cinéole, bromélaïne, N-acétylcystéine, vitamine D, probiotiques…

Lire le protocole

Preuve modérée

Turista du voyageur : probiotiques et hygiène pour réduire le risque

La diarrhée du voyageur (turista) touche une part importante des adultes voyageant en zones à risque. Au-delà des mesures d'hygiène aliment…

Lire le protocole

Preuve modérée

Jambes lourdes et circulation veineuse : protocole complément alimentaire fondé sur les preuves

Pour la sensation de jambes lourdes liée à l'insuffisance veineuse débutante, plusieurs extraits végétaux disposent de données cliniques co…

Lire le protocole

Preuve modérée

Tension basse, vertiges et fatigue : protocole hydratation et électrolytes

Un protocole pratique pour réduire les étourdissements, la fatigue et les vertiges au lever associés à une tension artérielle basse, en sou…

Lire le protocole

Preuve modérée

Calculs rénaux : quels compléments pour réduire le risque de récidive

Chez l'adulte sujet aux lithiases oxalo-calciques, la prévention repose d'abord sur une hydratation abondante et des ajustements alimentair…

Lire le protocole

Preuve modérée

Sevrage tabagique : quels compléments pour réduire envies, irritabilité et fatigue ?

Pendant l'arrêt du tabac, certains compléments (NAC, oméga-3, magnésium, vitamine C, complexe B) peuvent apporter un soutien modeste face a…

Lire le protocole

Preuve modérée

Ménopause et graisse abdominale : quels compléments selon les preuves ?

À la ménopause, la baisse des œstrogènes favorise un stockage des graisses au niveau du ventre et une perte de muscle. Aucun complément ne …

Lire le protocole

Preuve faible

Gueule de bois : protocole de compléments pour limiter les symptômes et soutenir la récupération

Aucun complément n'annule les effets de l'alcool, mais quelques actifs (figue de Barbarie, L-cystéine, gingembre, ginseng rouge) disposent …

Lire le protocole

Preuve modérée

Douleurs articulaires et musculaires : quels compléments selon les preuves ?

Face aux douleurs articulaires ou musculaires, certains compléments disposent de données cliniques convergentes (curcumine, oméga-3, boswel…

Lire le protocole

Preuve modérée

Calvitie / Alopécie androgénétique débutante chez l'homme : quels compléments selon les preuves

Ce protocole fait le tri, preuves à l'appui, parmi les compléments utiles à l'homme adulte confronté à une alopécie androgénétique débutant…

Lire le protocole

Preuve modérée

Anxiété et nervosité : quels compléments alimentaires selon les preuves ?

Un protocole pratique et nuancé pour aider l'adulte à mieux gérer l'anxiété et la nervosité quotidiennes, en complément des techniques de g…

Lire le protocole

Preuve modérée

Spasmophilie : quel protocole de compléments pour apaiser l'hyperexcitabilité neuromusculaire ?

La spasmophilie regroupe des symptômes d'hyperexcitabilité neuromusculaire (fourmillements, contractures, oppression thoracique) souvent as…

Lire le protocole

Preuve modérée

Intolérance au lactose : quels compléments pour le confort digestif

Chez l'adulte intolérant au lactose, l'enzyme lactase prise au moment des repas laitiers reste l'option la mieux documentée pour limiter ba…

Lire le protocole

Preuve modérée

Consolidation osseuse après fracture : quels compléments selon les preuves

Après une fracture, l'os a besoin de matières premières et de cofacteurs pour se reconstruire. Ce protocole fait le point sur la vitamine D…

Lire le protocole

Preuve modérée

Ostéoporose : quels compléments pour la prévention selon les preuves

La prévention de l'ostéoporose repose d'abord sur l'hygiène de vie (activité physique en charge, apports alimentaires suffisants). Côté com…

Lire le protocole

Preuve faible

Intolérance à l'histamine : protocole compléments pour soutenir la DAO

Ce protocole rassemble les compléments les plus étudiés pour accompagner un régime pauvre en histamine : enzyme DAO, vitamine C, vitamine B…

Lire le protocole

Preuve faible

Cheveux blancs précoces : protocole micronutritionnel pour soutenir la pigmentation

Les cheveux blancs précoces résultent d'une perte progressive de mélanine, favorisée par le stress oxydatif et certains déficits (vitamine …

Lire le protocole

Preuve faible

Fibromyalgie : quels compléments pour la fatigue, les douleurs et le sommeil ?

La fibromyalgie associe douleurs diffuses, fatigue et troubles du sommeil. Aucun complément ne la traite, mais certains nutriments (magnési…

Lire le protocole

Preuve modérée

Crise hémorroïdaire : quels compléments pour soulager l'inconfort ?

Ce protocole réunit les compléments les mieux documentés en soutien d'une crise hémorroïdaire : la fraction flavonoïque purifiée (diosmine/…

Lire le protocole

Preuve faible

Rosacée et couperose : quels compléments alimentaires selon les preuves

La rosacée et la couperose se traitent d'abord avec un dermatologue. Certains compléments, comme les oméga-3 ou des probiotiques ciblés, pe…

Lire le protocole

Preuve modérée

Aphtes récidivants : protocole compléments alimentaires orienté preuves

Les aphtes buccaux récidivants peuvent être liés à des carences (vitamine B12, fer, folates, zinc) et à un terrain fragilisé. Ce protocole …

Lire le protocole

Preuve modérée

Travail de nuit ou horaires tournants : protocole compléments et timing pour mieux dormir le jour

Le travail posté et de nuit désynchronise l'horloge biologique, ce qui dégrade le sommeil de jour et accentue la fatigue. Ce protocole comb…

Lire le protocole

Preuve modérée

Règles douloureuses : protocole de compléments fondé sur les preuves

Un protocole pratique et orienté preuve pour aider à atténuer les douleurs menstruelles. Il privilégie les compléments les mieux étudiés (g…

Lire le protocole

Preuve faible

Crampes nocturnes : quel protocole de compléments selon les preuves ?

Les crampes musculaires nocturnes sont fréquentes chez les personnes âgées et les sportifs. Les compléments ne remplacent ni les étirements…

Lire le protocole

Preuve modérée

Cystites à répétition : quels compléments alimentaires selon les preuves ?

Face aux cystites récidivantes, certains compléments comme la canneberge (proanthocyanidines), le D-mannose et des probiotiques à base de l…

Lire le protocole

Preuve modérée

Réveils nocturnes fréquents : quels compléments selon les preuves

Les réveils nocturnes fréquents fragmentent le sommeil et altèrent la récupération. Ce protocole passe en revue les compléments les plus ét…

Lire le protocole

Preuve faible

Lipœdème : quels compléments alimentaires selon les preuves ?

Le lipœdème est une maladie chronique du tissu adipeux, surtout féminine, qui n'a pas de traitement par complément alimentaire. Aucun produ…

Lire le protocole

Preuve modérée

Détox foie et élimination : protocole compléments fondé sur les preuves

Le foie assure à lui seul plus de 500 fonctions vitales et c'est l'un des rares organes du corps capable de se régénérer, pourtant il n'a b…

Lire le protocole

Preuve modérée

Gingivite et parodontite débutante : quels compléments pour soutenir les gencives ?

Un protocole orienté preuves pour soutenir des gencives enflammées ou qui saignent (gingivite, parodontite débutante), en complément indisp…

Lire le protocole

Preuve modérée

Constipation chronique : protocole de compléments pour un transit régulier

Ce protocole rassemble les compléments les mieux étayés pour soutenir un transit régulier en cas de constipation chronique : fibres soluble…

Lire le protocole

Preuve modérée

Libido féminine : protocole de compléments fondé sur les preuves

Ce protocole fait le point sur les compléments les mieux documentés pour soutenir la libido et le désir chez la femme adulte lorsqu'ils son…

Lire le protocole

Preuve modérée

Compléments pour végétariens et végétaliens : corriger les carences fréquentes

Un régime végétarien ou végétalien bien construit couvre la plupart des besoins, mais certains nutriments restent à surveiller de près. La …

Lire le protocole

Preuve modérée

Psoriasis : quels compléments alimentaires selon les preuves ?

Le psoriasis est une maladie inflammatoire chronique de la peau qui relève d'un suivi dermatologique. Certains compléments, en appoint des …

Lire le protocole

Preuve modérée

Difficultés érectiles et baisse de libido chez l'homme : quels compléments selon les preuves

Les troubles de l'érection et la baisse de libido sont fréquents et souvent multifactoriels (vasculaire, hormonal, psychologique, mode de v…

Lire le protocole

Preuve modérée

Brain fog : protocole de compléments pour soutenir clarté mentale et concentration

Un protocole pratique et nuancé pour l'adulte actif confronté au brouillard mental occasionnel. Il combine des cofacteurs nutritionnels (om…

Lire le protocole

Preuve faible

TDAH adulte : protocole de compléments alimentaires fondé sur les preuves

Le TDAH adulte se prend en charge avant tout par un suivi médical (psychothérapie, traitements, organisation). Certains compléments, comme …

Lire le protocole

Preuve faible

Boutons de fièvre récidivants : protocole compléments fondé sur les preuves

Pour l'herpès labial récidivant, les compléments les mieux documentés sont la L-lysine orale (prévention), et en application locale la méli…

Lire le protocole

Preuve modérée

Réduire la graisse viscérale et le tour de taille chez l'homme : protocole compléments orienté preuve

Aucun complément ne fait fondre la graisse viscérale à lui seul. Le socle reste le déficit calorique, l'activité physique et le sommeil. En…

Lire le protocole

Preuve modérée

Compléments pour la satiété en déficit calorique : protocole orienté preuve

Certaines fibres visqueuses (glucomannane, psyllium) peuvent contribuer à la satiété en formant un gel qui augmente le volume gastrique et …

Lire le protocole

Preuve modérée

Migraine récurrente : protocole de compléments alimentaires fondé sur les preuves

Ce protocole réunit les compléments les mieux documentés en prévention de la migraine de l'adulte : magnésium, riboflavine (vitamine B2) et…

Lire le protocole

Preuve modérée

Hypothyroïdie et Hashimoto : protocole de compléments orienté preuve

En cas d'hypothyroïdie ou de thyroïdite de Hashimoto, certains micronutriments peuvent compléter le suivi médical sans le remplacer. Le sél…

Lire le protocole

Preuve modérée

Lombalgie chronique : quels compléments alimentaires selon les preuves ?

Ce protocole fait le point sur les compléments les mieux étayés pour accompagner le confort lombaire en cas de lombalgie chronique. Il repo…

Lire le protocole

Preuve modérée

Stress, concentration et sommeil pendant les examens : protocole compléments pour étudiants

Un protocole pratique et nuancé qui combine magnésium, L-théanine, ashwagandha, oméga-3 et, ponctuellement, mélatonine pour aider les étudi…

Lire le protocole

Preuve modérée

Réduire les pics de glycémie après les repas : protocole compléments fondé sur les preuves

Chez l'adulte non diabétique soucieux de son métabolisme, certains compléments peuvent contribuer à modérer les hausses de glycémie après l…

Lire le protocole

Preuve modérée

Confort urinaire et prostate après 50 ans : protocole de compléments fondé sur les preuves

Ce protocole fait le point sur les compléments les plus étudiés pour soutenir le confort urinaire chez l'homme de plus de 50 ans concerné p…

Lire le protocole

Preuve modérée

Décalage horaire : quels compléments pour mieux dormir en voyage

Le décalage horaire désynchronise l'horloge interne lors des voyages transméridiens. La mélatonine, prise au bon moment selon la direction …

Lire le protocole

Preuve modérée

Reflux acide et brûlures d'estomac : quels compléments selon les preuves

Face au reflux gastro-oesophagien, les mesures d'hygiène de vie restent la base. Certains compléments comme l'alginate, la mélatonine, la r…

Lire le protocole

Preuve modérée

Maux de tête et céphalées : quels compléments selon les preuves ?

Certains compléments comme le magnésium, la riboflavine (vitamine B2) et le coenzyme Q10 disposent de données encourageantes pour réduire l…

Lire le protocole

Preuve modérée

Hypertension artérielle : protocole compléments fondé sur les preuves

Ce protocole passe en revue les compléments les plus étudiés pour soutenir une pression artérielle saine (magnésium, potassium, oméga-3, ai…

Lire le protocole

Preuve faible

Grincement des dents (Bruxisme nocturne) et tension des mâchoires : protocole compléments

Le bruxisme nocturne (serrement et grincement des dents pendant le sommeil) est souvent lié au stress et à un sommeil de qualité médiocre. …

Lire le protocole

Preuve modérée

Rétention d'eau et gonflement : quels compléments selon les preuves ?

La rétention d'eau (oedème léger, jambes lourdes, gonflement avant les règles) a des causes variées. Quelques compléments comme le magnésiu…

Lire le protocole

Preuve modérée

Santé mitochondriale : quels compléments selon les preuves ?

Les mitochondries produisent l'énergie cellulaire. Certains nutriments (coenzyme Q10, acétyl-L-carnitine, acide alpha-lipoïque, créatine, m…

Lire le protocole

Preuve modérée

Mycoses vaginales à répétition : protocole compléments pour soutenir le microbiote vaginal

Les candidoses vaginales récidivantes sont fréquentes et inconfortables. Au-delà du traitement antifongique prescrit par un médecin, certai…

Lire le protocole

Preuve modérée

Fatigue surrénalienne et cortisol : protocole compléments fondé sur les preuves

La « fatigue surrénalienne » n'est pas un diagnostic médical reconnu, mais la fatigue liée au stress chronique et à un cortisol mal régulé …

Lire le protocole

Preuve modérée

Plus d'énergie après 40 ans grâce à NAD+ : protocole précurseurs (NMN, NR) orienté preuve

Avec l'âge, les niveaux de NAD+ tendent à diminuer, ce qui peut accompagner une baisse d'énergie ressentie. Ce protocole présente les précu…

Lire le protocole

Preuve modérée

Compléments pour soutenir l'humeur en cas de déprime passagère

Pour une déprime passagère ou des symptômes dépressifs légers, quelques compléments disposent de données cliniques convergentes : le safran…

Lire le protocole

Preuve modérée

Fertilité féminine : protocole de compléments alimentaires fondé sur les preuves

Un protocole pratique et prudent pour les femmes souhaitant soutenir leur fertilité, centré sur les compléments dont l'intérêt est le mieux…

Lire le protocole

Preuve modérée

Ballonnements et gaz après les repas : quels compléments selon les preuves

Ce protocole passe en revue les compléments les mieux documentés pour soutenir le confort digestif après les repas : huile essentielle de m…

Lire le protocole

Preuve modérée

Fatigue visuelle sur écran et sécheresse oculaire : quels compléments selon les preuves

Le travail prolongé sur écran réduit le clignement et favorise sécheresse oculaire et fatigue visuelle. Ce protocole propose des complément…

Lire le protocole

Preuve modérée

Réduire les fringales et envies de sucre : protocole compléments pour soutenir la perte de poids

Les fringales et les envies de sucre sapent souvent les efforts de perte de poids. Ce protocole rassemble les compléments les mieux documen…

Lire le protocole

Preuve modérée

Arthrose débutante après 45 ans : protocole compléments pour le confort articulaire

Ce protocole rassemble les compléments les mieux documentés pour soutenir le confort articulaire et la mobilité en cas d'arthrose débutante…

Lire le protocole

Preuve modérée

Infections urinaires récidivantes : quels compléments pour la prévention chez la femme ?

Chez la femme adulte sujette aux cystites récidivantes, certains compléments comme le D-mannose, les proanthocyanidines de canneberge et le…

Lire le protocole

Preuve modérée

Stéatose hépatique non alcoolique : quels compléments pour soutenir le foie ?

En cas de stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD/NASH), la base reste la perte de poids et l'amélioration alimentaire. Certains complémen…

Lire le protocole

Preuve modérée

Chute de cheveux chez la femme : protocole de compléments fondé sur les preuves

La chute de cheveux chez la femme est souvent multifactorielle : carences (fer, vitamine D, zinc), stress, post-partum ou variations saison…

Lire le protocole

Preuve modérée

Crises d'angoisse et attaques de panique : quels compléments selon les preuves

Ce protocole fait le point sur les compléments les plus étudiés pour réduire la nervosité anticipatoire et la fréquence des attaques de pan…

Lire le protocole

Preuve modérée

Microbiote après antibiotiques : protocole probiotiques et soutien digestif

Après une cure d'antibiotiques, certains probiotiques bien étudiés (Saccharomyces boulardii, Lactobacillus rhamnosus GG) peuvent contribuer…

Lire le protocole

Preuve modérée

Compléments pour la VO2max et l'endurance : protocole orienté preuve

Ce protocole réunit les compléments dont l'effet sur l'endurance aérobie et la tolérance à l'effort est le mieux documenté : nitrates (jus …

Lire le protocole

Preuve modérée

Récupération musculaire et courbatures : le protocole compléments orienté preuves

Pour limiter les courbatures et soutenir la récupération musculaire, quelques compléments disposent de données sérieuses : protéines (whey)…

Lire le protocole

Preuve modérée

Vision et santé de la rétine après 50 ans : protocole compléments fondé sur les preuves

Ce protocole rassemble les compléments les mieux étayés pour soutenir la santé de la rétine chez l'adulte de plus de 50 ans, en s'appuyant …

Lire le protocole

Preuve modérée

Fertilité masculine : protocole de compléments pour soutenir la qualité du sperme

Ce protocole réunit les compléments les mieux étayés pour soutenir la qualité du sperme chez l'homme en projet de conception : coenzyme Q10…

Lire le protocole

Preuve modérée

Rhinite allergique saisonnière : quels compléments selon les preuves ?

En soutien des mesures d'éviction et du traitement médical, quelques compléments présentent un intérêt documenté contre la rhinite allergiq…

Lire le protocole

Preuve modérée

Inflammation chronique de bas grade : protocole compléments et hygiène de vie pour soutenir une CRP basse

L'inflammation chronique de bas grade, souvent reflétée par une CRP légèrement élevée, est associée au vieillissement accéléré et à plusieu…

Lire le protocole

Preuve modérée

Sarcopénie après 50 ans : quels compléments pour préserver muscle et force ?

Après 50 ans, la masse et la force musculaires déclinent progressivement. Aucun complément ne remplace l'activité physique en résistance ni…

Lire le protocole

Preuve faible

Acouphènes chroniques : protocole compléments pour soutenir le confort auditif

Les acouphènes chroniques relèvent d'abord d'un bilan ORL. Les compléments n'ont qu'un rôle d'appoint et leurs preuves restent globalement …

Lire le protocole

Preuve modérée

Goutte et acide urique : protocole de compléments fondé sur les preuves

Ce protocole fait le point sur les compléments dont l'intérêt est le mieux documenté pour soutenir la baisse de l'acide urique et réduire l…

Lire le protocole

Preuve modérée

Syndrome des jambes sans repos le soir : protocole complément alimentaire fondé sur les preuves

Les impatiences des jambes (besoin irrépressible de bouger, surtout le soir) ont souvent un lien avec les réserves en fer. La première déma…

Lire le protocole

Preuve modérée

Peau sèche et eczéma atopique : protocole compléments alimentaires fondé sur les preuves

Ce protocole s'adresse aux adultes vivant avec une peau sèche et un eczéma atopique. La base reste un mode de vie anti-inflammatoire (hydra…

Lire le protocole

Preuve modérée

Syndrome de l'intestin irritable : quels compléments selon les preuves ?

Ce protocole passe en revue les compléments les mieux documentés pour accompagner le syndrome de l'intestin irritable (SII) : huile essenti…

Lire le protocole

Preuve modérée

Peau mature après 50 ans : protocole compléments pour fermeté, hydratation et élasticité

Après 50 ans, la production de collagène cutané diminue, ce qui peut réduire fermeté et hydratation. Ce protocole réunit les compléments le…

Lire le protocole

Preuve modérée

Mémoire et concentration après 50 ans : quels compléments selon les preuves

Après 50 ans, certains nutriments peuvent contribuer au maintien des fonctions cognitives lorsque les apports sont insuffisants. Ce protoco…

Lire le protocole

Preuve faible

Fatigue post-virale et long Covid : quels compléments selon les preuves ?

La fatigue qui persiste après une infection virale (dont le Covid) est fréquente et multifactorielle. Aucun complément ne « guérit » le lon…

Lire le protocole

Preuve modérée

Burn-out et épuisement nerveux : quels compléments selon les preuves

Le burn-out est un état d'épuisement physique, émotionnel et cognitif lié à un stress prolongé. Aucun complément ne le traite, mais certain…

Lire le protocole

Preuve modérée

Santé cardiovasculaire : protocole compléments alimentaires fondé sur les preuves

Ce protocole présente les compléments les plus étayés pour soutenir la santé cardiovasculaire des adultes (oméga-3, magnésium, coenzyme Q10…

Lire le protocole

Preuve modérée

Résistance à l'insuline et prédiabète : protocole de compléments fondé sur les preuves

La résistance à l'insuline et le prédiabète se construisent souvent sur des années de déséquilibres modifiables (alimentation, sédentarité,…

Lire le protocole

Preuve modérée

SPM : quels compléments alimentaires selon les preuves ?

Le syndrome prémenstruel (SPM) regroupe des symptômes physiques et émotionnels survenant dans la phase lutéale, avant les règles. Certains …

Lire le protocole

Preuve modérée

Cholestérol élevé : protocole de compléments fondé sur les preuves

Un cholestérol élevé est rarement isolé : il accompagne souvent un mode de vie pro-inflammatoire (alimentation, sédentarité, surpoids, taba…

Lire le protocole

Preuve modérée

Mieux dormir la nuit : protocole compléments et routine fondé sur les preuves

Un bon sommeil se prépare dès le matin. Ce protocole associe des habitudes validées (horaires réguliers, lumière, activité, gestion du stre…

Lire le protocole

Preuve modérée

Acné de l'adolescent et du jeune adulte : quels compléments selon les preuves ?

L'acné est une affection inflammatoire fréquente à l'adolescence. Au-delà des soins dermatologiques, certains compléments comme le zinc dis…

Lire le protocole

Preuve modérée

Testostérone après 35 ans : protocole de compléments fondé sur les preuves

Après 35 ans, la testostérone décline progressivement. Avant tout complément, les leviers majeurs restent le sommeil, la musculation, un ta…

Lire le protocole

Preuve modérée

Renforcer un système immunitaire affaibli : protocole complément par complément

Un système immunitaire affaibli se soutient d'abord par le sommeil, l'alimentation et l'activité physique. Côté compléments, la vitamine D …

Lire le protocole

Preuve modérée

Endométriose : quels compléments alimentaires pour mieux vivre au quotidien ?

L'endométriose est une maladie inflammatoire chronique aux symptômes variés (douleurs, fatigue). Aucun complément ne la traite, mais certai…

Lire le protocole