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Comment l’exercice physique peut soigner la dépression ?

depression L’exercice physique aiderait-il à lutter contre la dépression ! C’est ce qui a été démontré par des chercheurs de l’institut Karolinska (Stockholm, Suède), l’un des centres de recherche médicale les plus réputés d’Europe.

Après l’activé physique, en particulier lors d’exercices de type “cardio”, une molécule nommée PGC-1α (Peroxisome proliferator-activated receptor gamma coactivator 1-alpha) est produite en grande quantité dans les muscles.

Lors d’expériences effectuée sur des souris, les chercheurs ont montré qu’un taux relativement élevé de PGC-1α donnait une plus grande volonté de vivre et d’avoir du plaisir…

Comment expliquer cela ?

La production de PGC-1α s’accompagne de changements concrets sur le corps :

  • Augmentation de la production des mitochondries (composants cellulaires essentiels dans les processus énergétiques du corps)
  • Oxydation d’acides gras
  • Augmentation de la résistance à l’atrophie musculaire

HIIT-man L’étude à démontrée que la molécule PGC-1α permet de faciliter la destruction de la kynurénine, une molécule produite par le corps en réponse au stress et qui, lorsqu’elle atteint le cerveau, engendre progressivement un état dépressif.

De la même façon, cette étude a démontrée que si l’on administre de la kynurénine aux souris “non sportives”, celles-ci développent des comportements dépressifs alors que les souris à qui on impose une activité physique régulière y sont complètement insensibles.

L’activité physique permet ainsi de “purger” votre organisme des poisons biologiques liés à la dépression : c’est un anti-dépresseur naturel et gratuit !

Bougez et faire du sport régulièrement permet de soigner le stress et la dépression de façon curative ET préventive.

Outre les bienfaits pour la santé physique, il est maintenant relativement facile d’expliquer, grâce à cette étude, pourquoi la pratique du sport est si bonne pour la santé mentale 🙂

Source : How physical exercise protects the brain from stress-induced depression.

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Wilfried

Wilfried

Votre expert en nutrition, coach, formateur, et conseiller scientifique inspiré du Modèle Paléo qui vous accompagne pour améliorer significativement votre santé via le style de vie. Wilfried LAUNAY est aussi un auteur reconnu dans son domaine, un conférencier, et a réuni une communauté fidèle de plus de 200 000 personnes sur YouTube, avec plus de 15 MILLIONS de vues ! Pour écrire ses articles et ses vidéos, Wilfried s'appuie sur les recherches scientifiques les plus récentes et ses scripts sont relus par une experte dans l'interprétation de la littérature scientifique.

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