On me demande (très) souvent quels compléments alimentaires je recommande.

Sur cette page, j’ai voulu synthétiser ma réponse avec tous les compléments et les liens associés.

Avertissements importants à lire :

  • Le but n’est PAS de prendre TOUS ces compléments bien sûr ! Le choix des compléments alimentaires à prendre va être déterminé par vos besoins spécifiques et vos objectifs santé.
  • En cas de doutes, consultez votre médecin et/ou faites un bilan sanguin afin de vérifier que votre état de santé est compatible avec la prise d’un ou plusieurs compléments alimentaires.
  • Les compléments alimentaires doivent rester des… compléments, et ne pas remplacer une bonne alimentation diversifiée, comme l’alimentation Paléo que je recommande.
  • Ne prenez pas les compléments alimentaires à la légère : respectez toujours la posologie de la boite (dans certains cas, dépasser la posologie peut-être très grave comme je l’explique sur cette vidéo)
  • Certains liens amènent vers le site Amazon. Je sais bien que beaucoup de personnes n’aiment pas forcément ce site. Il est néanmoins très pratique pour consulter une large base d’avis et pour avoir beaucoup d’informations sur un produit. Rien ne vous empêche de consulter la fiche sur Amazon et d’acheter le produit qui vous intéresse sur un autre site ou mieux, en boutique physique prêt de chez vous.

Les produits que je recommande ci-dessous sont des produits que je consomme moi-même, soit en cure occasionnelle soit (presque) tous les jours.

Cette liste est évolutive, elle sera mise à jours régulièrement suivant mes changements d’avis ou suivant mes découvertes.

Dernière mise à jour : 17 Décembre 2023

Oméga 3 EPA & DHA (origine animale)

Oméga 3 (origine animale)

Je recommande 👉 cette marque pour les Oméga 3 (10 % de réduction avec le code BMOOVE10)

Cette marque possède toutes les préconisations que je donne dans cette vidéo.

  • Bon indice TOTOX, c’est à dire inférieur à 10.
  • Pêche durable
  • Gélules protectrices qui permettent de conserver les Oméga-3 dans d’excellentes conditions.
  • Ultra pure : pour enlever les métaux lourds que l’on retrouve dans les océans.

Oméga 3 EPA & DHA (origine végétale)

Oméga 3 (origine végétale)

Cette 👉 marque permet d’avoir des EPA/DHA via des algues (récolte durable)

Car seuls les EPA/DHA ont une bonne biodisponibilité.

Les oméga 3 de type ALA que l’on trouve dans les végétaux (végétaux verts, graines de lin, graines de chia, etc.) sont nécessaires mais pas suffisants pour avoir un bon profil d’acide gras essentiels.

Pour comprendre : j’en parle en détail dans cette vidéo.

Vitamine D3

Vitamine D

Rappel : la meilleure façon de faire le plein de vitamine D3 est de s’exposer ” intelligemment ” au soleil.

La complémentation en vitamine D3 n’a de sens que durant l’hiver ou si vous ne pouvez pas vous exposer au soleil.

Solution 1👉 ZymaD 10 000 UI en pharmacie sans ordonnance (cela coute moins de 5 € le flacon)

Voir cette page pour le calcul du nombre de gouttes.

Pour info, le ZymaD est créé en exposant des poils de moutons à des ultra-violets.

Solution 2 👉 ce complément de vitamine D3 100 % d’origine végétale (lichen)

Multivitaminés

Multivitaminés

Voici 👉 le multivitaminé que je recommande (10 % de réduction avec le code BMOOVE10).

Il est vraiment très bien dosé, il possède tout ce qu’il faut SANS avoir les minéraux oxydants qui peuvent poser problème (comme le fer par exemple) lorsqu’ils sont mélangés avec certaines vitamines.

Si vous prenez ce multivitaminé, il est inutile de prendre en parallèle des compléments de :

  • Vitamine D3
  • Vitamine K2
  • CoQ10
  • Vitamine B12
  • Zinc

Probiotique

Probiotique

👉 Ce probiotique est vraiment pas mal (10 % de réduction avec le code BMOOVE10).

Attention : ne pas utiliser les probiotiques sans savoir ce que vous faîtes.

L’usage de probiotiques peut parfois avoir l’effet inverse.

Par exemple cela peut exacerber une dysbiose : j’explique cela en détail dans cette vidéo.

A voir aussi : PROBIOTIQUE et PRÉBIOTIQUE : quelles différences

NOUVEAUTÉ :

Chrome

Chrome

Voici 👉 un bon complément de chrome.

Cela permet de diminuer ses pulsions sucrées et d’amméliorer sa sensibilité à l’insuline.

Pour en savoir plus :

Magnésium

Magnésium

Voici 👉 un bon complément de magnésium (10 % de réduction avec le code BMOOVE10).

Pour en savoir plus :

Zinc

Zinc

Voici 👉 le complément de zinc que je recommande (10 % de réduction avec le code BMOOVE10).

Entre 1 personne sur 5 à 1 personne sur 10 serait en carence de zinc !

Cela est particulièrement préjudiciable pour les hommes, dont le système hormonal et reproducteur est fortement dépendant du zinc.

Pour en savoir plus : 5 SIGNES qui montrent que vous manquez de ZINC.

Quercétine + zinc

Voici 👉 le complément de Quercétine + Zinc que je recommande.

La quercétine est le plus puissant capteur de radicaux libres ! De plus, elle peut diminuer la production de cytokines impliquées dans l’inflammation. Ainsi, la quercétine est reconnue pour ses effets antioxydants et anti-inflammatoires. Le zinc, contribue lui aussi à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

Si vous prenez ce complément, il est inutile de prendre un complément de Zinc seul.

Vitamine K2

Vitamine K2

Voici 👉 le complément de vitamine K2 que je recommande.

La vitamine K2 est plutôt rare dans l’alimentation occidentale, surtout si vous ne consommez pas de produits fermentés.

J’ai fait une vidéo complète sur la vitamine K2 si vous souhaitez en savoir plus.

Collagène

Voici 👉 le complément de collagène que je recommande.

Avantages :

  • Contient du collagène d’origine marine d’avantage biodisponible que celui issu de bovins.
  • Contient de la vitamine C pour aider le corps à créer lui même d’avantage de collagène
  • Contient de l’acide hyaluronique pour favoriser l’hydration de la peau
  • Contient de la CoQ10 + anthocyanidines pour lutter contre le stress oxydatif.

Sinon, vous pouvez aussi aller vers 👉 celui-là qui est très bien et que j’ai validé (10 % de réduction avec le code BMOOVE10).

Pour en savoir plus, voir les vidéos suivantes :

CoQ10

CoQ10

Je recommande 👉 ce complément de CoQ10 (10 % de réduction avec le code BMOOVE10).

Si vous souhaitez en savoir plus sur la CoQ10, consultez l’article suivant : les 7 bénéfices santé de la CoQ10.

Curcuma en gélule

Curcuma en gélule

Voici le 👉 complément de curcuma que je recommande (10 % de réduction avec le code BMOOVE10).

Pour ceux qui veulent consommer du curcuma à ” forte dose ” avec le maximum de biodisponibilité.

Pour en savoir plus :

Mélatonine

Mélatonine

Voici 👉 le complément de mélatonine que je recommande (10 % de réduction avec le code BMOOVE10).

C’est assez utile si jamais vous avez des problèmes de sommeil.

Pour en savoir plus : Comment la MÉLATONINE peut vous aider à mieux DORMIR

Attention : toujours consommer la mélatonine en cure pour ne pas dérégler le système hormonal.

L-glutamine

L-glutamine

Voici 👉 le complément de L-Glutamine que je recommande pour certains problèmes intestinaux.

Pour en savoir plus :

Levure de Riz Rouge

Voici 👉le complément de Levure de Riz Rouge que je recommande.

Il respect le cahier des charge d’un bon complément de Levure de Riz Rouge à savoir : dosage correct, ajout de CoQ10, gélules gastro-résistantes, sans OGM, sans gluten.

Attention :

  • Il ne faut pas combiner la levure de riz rouge avec d’autres statines !
  • Les compléments de levure de riz rouge ne sont PAS des solutions sur le long terme au problème du cholestérol, car ils agissent sur les symptômes et pas sur les causes.

Pour retrouver un taux de cholestérol “normal”, il faut avant tout changer ses habitudes :

Vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre

Je recommande 👉 cette marque.

Cette marque respecte TOUTES les préconisations que je détaille dans cette vidéo.

Si vous souhaitez en apprendre plus : consultez la grande FAQ sur le vinaigre de cidre.