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14 compléments alimentaires et produits que je recommande

Compléments Alimentaires et Produits que je recommande

On me demande (très) souvent quels compléments alimentaires je recommande.

Sur cette page, j’ai voulu synthétiser ma réponse avec tous les compléments et les liens associés.

Avertissements importants à lire :

  • Les compléments alimentaires doivent rester des… compléments, et ne pas remplacer une bonne alimentation diversifiée, comme l’alimentation Paléo que je recommande.
  • Ne prenez pas les compléments alimentaires à la légère : respectez toujours la posologie de la boite (dans certains cas, dépasser la posologie peut-être très grave comme je l’explique sur cette vidéo)
  • En cas de doute, consultez votre médecin et/ou faites un bilan sanguin.
  • Certains liens amènent vers le site Amazon. Je sais bien que beaucoup de personnes n’aiment pas forcément ce site. Il est néanmoins très pratique pour consulter une large base d’avis et pour avoir beaucoup d’informations sur un produit. Rien ne vous empêche de consulter la fiche sur Amazon et d’acheter le produit qui vous intéresse sur un autre site ou mieux, en boutique physique prêt de chez vous.

Les produits que je recommande ci-dessous sont des produits que je consomme moi-même, soit en cure occasionnelle soit (presque) tous les jours.

Cette liste est évolutive, elle sera mise à jours régulièrement suivant mes changements d’avis ou suivant mes découvertes.

Dernière mise à jour : 03 octobre 2022.

Vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre

Je recommande la marque Archie.

Cette marque respecte TOUTES les préconisations que je détaille dans cette vidéo.

Si vous souhaitez en apprendre plus : consultez la grande FAQ sur le vinaigre de cidre.

Oméga 3 (origine animale)

Oméga 3 (origine animale)

Je recommande cette marque pour les Oméga 3.

Cette marque possède toutes les préconisations que je donne dans cette vidéo.

  • Bon indice TOTOX
  • Pêche durable
  • Gélules protectrices qui permettent de conserver les Oméga-3 dans d’excellentes conditions.

Oméga 3 (origine végétale)

Oméga 3 (origine végétale)

Cette marque permet d’avoir des EPA/DHA via des algues (récolte durable)

Car seuls les EPA/DHA ont une bonne biodisponibilité.

Les oméga 3 de type ALA que l’on trouve dans les végétaux (végétaux verts, graines de lin, graines de chia, etc.) sont nécessaires mais pas suffisants pour avoir un bon profil d’acide gras essentiels.

Pour comprendre : j’en parle en détail dans cette vidéo.

Vitamine D

Vitamine D

Rappel : la meilleure façon de faire le plein de vitamine D est de s’exposer ” intelligemment ” au soleil.

La complémentation en vitamine D n’a de sens que durant l’hiver ou si vous ne pouvez pas vous exposer au soleil.

Solution 1 : ZymaD 10 000 UI en pharmacie sans ordonnance (cela coute moins de 5 € le flacon)

Voir cette page pour le calcul du nombre de gouttes.

Pour info, le ZymaD est créé en exposant des poils de moutons à des ultra-violets.

Solution 2 : ce complément de vitamine D3 100 % d’origine végétale (lichen)

Multivitaminés

Multivitaminés

Voici le multivitaminé que je recommande.

Il est vraiment très bien dosé, il possède tout ce qu’il faut SANS avoir les minéraux oxydants qui peuvent poser problème (comme le fer par exemple) lorsqu’ils sont mélangés avec certaines vitamines.

Si vous prenez ce multivitaminé, il est inutile de prendre en parallèle des compléments de :

  • Vitamine D
  • Vitamine K2
  • CoQ10
  • Vitamine B12
  • Zinc

Probiotique

Probiotique

Ce probiotique est vraiment pas mal.

Attention : ne pas utiliser les probiotiques sans savoir ce que vous faîtes.

L’usage de probiotiques peut parfois avoir l’effet inverse.

Par exemple cela peut exacerber une dysbiose : j’explique cela en détail dans cette vidéo.

A voir aussi : PROBIOTIQUE et PRÉBIOTIQUE : quelles différences

Chrome

Chrome

Voici un bon complément de chrome.

Cela permet de diminuer ses pulsions sucrées et d’amméliorer sa sensibilité à l’insuline.

Pour en savoir plus :

Magnésium

Magnésium

Voici un bon complément de magnésium.

Pour en savoir plus :

Zinc

Zinc

Voici le complément de zinc que je recommande.

Entre 1 personne sur 5 à 1 personne sur 10 serait en carence de zinc.

Cela est particulièrement préjudiciable pour les hommes, dont le système hormonal et reproducteur est fortement dépendant du zinc.

Pour en savoir plus : 5 SIGNES qui montrent que vous manquez de ZINC.

Vitamine K2

Vitamine K2

Voici le complément de vitamine K2 que je recommande.

La vitamine K2 est plutôt rare dans l’alimentation occidentale, surtout si vous ne consommez pas de produits fermentés.

J’ai fait une vidéo complète sur la vitamine K2 si vous souhaitez en savoir plus.

Collagène

Voici le complément de collagène que je recommande.

Avantages :

  • Contient du collagène d’origine marine d’avantage biodisponible que celui issu de bovins.
  • Contient de la vitamine C pour aider le corps à créer lui même d’avantage de collagène
  • Contient de l’acide hyaluronique pour favoriser l’hydration de la peau
  • Contient de la CoQ10 + anthocyanidines pour lutter contre le stress oxydatif.

Pour en savoir plus, voir la vidéo : ” RAJEUNIR NATURELLEMENT : 3 Secrets ANTI-ÂGE Pour Paraître PLUS JEUNE “

CoQ10

CoQ10

Je recommande ce complément de CoQ10.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la CoQ10, consultez l’article suivant : les 7 bénéfices santé de la CoQ10.

Curcuma en gélule

Curcuma en gélule

Voici le complément de curcuma que je recommande.

Pour ceux qui veulent consommer du curcuma à ” forte dose ” avec le maximum de biodisponibilité.

Pour en savoir plus :

Mélatonine

Mélatonine

Voici le complément de mélatonine que je recommande.

C’est assez utile si jamais vous avez des problèmes de sommeil.

Pour en savoir plus : Comment la MÉLATONINE peut vous aider à mieux DORMIR

Attention : toujours consommer la mélatonine en cure pour ne pas dérégler le système hormonal.

L-glutamine

L-glutamine

Voici le complément de L-Glutamine que je recommande pour certains problèmes intestinaux.

Pour en savoir plus :

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Wilfried

Wilfried

Votre expert en nutrition, coach, formateur, et conseiller scientifique inspiré du Modèle Paléo qui vous accompagne pour améliorer significativement votre santé via le style de vie. Wilfried LAUNAY est aussi un auteur reconnu dans son domaine, un conférencier, et a réuni une communauté fidèle de plus de 220 000 personnes sur YouTube, avec plus de 16 MILLIONS de vues ! Pour écrire ses articles et ses vidéos, Wilfried s'appuie sur les recherches scientifiques les plus récentes et ses scripts sont relus par une experte dans l'interprétation de la littérature scientifique.

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5 réponses

  1. merci beaucoup pour cette liste ,c’est dur de s’y retrouver dans cette jungle de buisness.
    merci pour toutes ces vidéos trés utiles

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