Comment mieux DORMIR ? 7 techniques pour bien dormir

L’importance du sommeil n’est plus à prouver ! C’est l’un des 4 piliers de la santé avec la NUTRITION, l’ACTIVITÉ PHYSIQUE et le MENTAL. Beaucoup de personnes essayent de respecter coûte que coûte les fameuses 8 heures de sommeil ! Est-ce une bonne chose ? Et comment trouver ENFIN des trucs qui marchent pour dormir ?

Dans la vidéo ci-dessous, vous allez découvrir plusieurs astuces concrètes pour lutter contre les petits et les gros problèmes de sommeil.

1 Français sur 5 a des problèmes de sommeil

Le saviez-vous : 1 Français sur 5 serait concerné par des problèmes chroniques de sommeil. Cela peut être des difficultés à s’endormir et/ou des réveils fréquents pendant la nuit ou encore un sommeil peu réparateur.

Quelles sont les conséquences ? Plus de fatigue pendant la journée bien sûr (qui s’accumule au fil des jours), mais aussi et surtout un risque plus élevé de développer des problèmes cardiaques et/ou psychologiques et même des dépressions !

Comment mieux dormir : l’explication en vidéo

Dans cette vidéo, je vous présente quelques bonnes pratiques qui vous aideront à (re)trouver le sommeil ! Vous allez apprendre comment améliorer votre sommeil en jouant sur :

• Les horaires de sommeil
• Les rythme de réveil
• L’exercice physique
• L’alimentation
• Votre rapport aux écrans (smartphones, tablettes, PC…)
• Etc.

Erratum : plusieurs fois dans la vidéo je dis sérotonine… il faut bien sûr remplacer par MÉLATONINE. Désolé pour l’erreur

Pour aller plus loin : apprenez comment se lever plus TÔT afin de mieux profiter de la vie en dormant MIEUX ?

Découvrez notre Atelier en ligne MATIN EXPLOSIF où comment devenir matinal SANS avoir mal ! Éléments de recherches : avocat paleo, recette brownies paleo, 125 recette paleo pdf, barres paleo fruitssecs, conseŗver son dentifrice maison paléo / sans gluten.