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Comment mieux dormir

Comment mieux DORMIR ? 7 techniques pour bien dormir

L’importance du sommeil n’est plus à prouver !

C’est l’un des 4 piliers de la santé avec la NUTRITION, l’ACTIVITÉ PHYSIQUE et le MENTAL.

Beaucoup de personnes essayent de respecter coûte que coûte les fameuses 8 heures de sommeil !

Est-ce une bonne chose ?

Et comment trouver ENFIN des trucs qui marchent pour dormir ?

Dans la vidéo ci-dessous, vous allez découvrir plusieurs astuces concrètes pour lutter contre les petits et les gros problèmes de sommeil.

1 Français sur 5 a des problèmes de sommeil

Le saviez-vous : 1 Français sur 5 serait concerné par des problèmes chroniques de sommeil. Cela peut être des difficultés à s’endormir et/ou des réveils fréquents pendant la nuit ou encore un sommeil peu réparateur.

Quelles sont les conséquences ?

Plus de fatigue pendant la journée bien sûr (qui s’accumule au fil des jours), mais aussi et surtout un risque plus élevé de développer des problèmes cardiaques et/ou psychologiques et même des dépressions !

Comment mieux dormir : l’explication en vidéo

Dans cette vidéo, je vous présente quelques bonnes pratiques qui vous aideront à (re)trouver le sommeil !

Vous allez apprendre comment améliorer votre sommeil en jouant sur :

  • Les horaires de sommeil
  • Les rythme de réveil
  • L’exercice physique
  • L’alimentation
  • Votre rapport aux écrans (smartphones, tablettes, PC…)
  • Etc.

Erratum : plusieurs fois dans la vidéo je dis sérotonine… il faut bien sûr remplacer par MÉLATONINE. Désolé pour l’erreur

Pour aller plus loin : apprenez comment se lever plus TÔT afin de mieux profiter de la vie en dormant MIEUX ?

Découvrez notre Atelier en ligne MATIN EXPLOSIF où comment devenir matinal SANS avoir mal !

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Wilfried

Wilfried

Votre expert en nutrition, coach, formateur, et conseiller scientifique inspiré du Modèle Paléo qui vous accompagne pour améliorer significativement votre santé via le style de vie. Wilfried LAUNAY est aussi un auteur reconnu dans son domaine, un conférencier, et a réuni une communauté fidèle de plus de 210 000 personnes sur YouTube, avec plus de 15 MILLIONS de vues ! Pour écrire ses articles et ses vidéos, Wilfried s'appuie sur les recherches scientifiques les plus récentes et ses scripts sont relus par une experte dans l'interprétation de la littérature scientifique.

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