BMoove Régime paléo, santé et bien-être
L’importance du sommeil n’est plus à prouver !
C’est l’un des 4 piliers de la santé avec la NUTRITION, l’ACTIVITÉ PHYSIQUE et le MENTAL.
Beaucoup de personnes essayent de respecter coûte que coûte les fameuses 8 heures de sommeil !
Est-ce une bonne chose ?
Et comment trouver ENFIN des trucs qui marchent pour dormir ?
Dans la vidéo ci-dessous, vous allez découvrir plusieurs astuces concrètes pour lutter contre les petits et les gros problèmes de sommeil.
1 Français sur 5 a des problèmes de sommeil
Le saviez-vous : 1 Français sur 5 serait concerné par des problèmes chroniques de sommeil. Cela peut être des difficultés à s’endormir et/ou des réveils fréquents pendant la nuit ou encore un sommeil peu réparateur.
Quelles sont les conséquences ?
Plus de fatigue pendant la journée bien sûr (qui s’accumule au fil des jours), mais aussi et surtout un risque plus élevé de développer des problèmes cardiaques et/ou psychologiques et même des dépressions !
Comment mieux dormir : l’explication en vidéo
Dans cette vidéo, je vous présente quelques bonnes pratiques qui vous aideront à (re)trouver le sommeil !
Vous allez apprendre comment améliorer votre sommeil en jouant sur :
- Les horaires de sommeil
- Les rythme de réveil
- L’exercice physique
- L’alimentation
- Votre rapport aux écrans (smartphones, tablettes, PC…)
- Etc.
Erratum : plusieurs fois dans la vidéo je dis sérotonine… il faut bien sûr remplacer par MÉLATONINE. Désolé pour l’erreur
