Votre expert en nutrition, coach, formateur, et conseiller scientifique inspiré du Modèle Paléo qui vous accompagne pour améliorer significativement votre santé via le style de vie. Wilfried LAUNAY est aussi un auteur reconnu dans son domaine, un conférencier, et a réuni une communauté fidèle de prêt de 270 000 personnes sur YouTube, avec plus de 19 MILLIONS de vues ! Pour écrire ses articles et ses vidéos, Wilfried s'appuie sur les recherches scientifiques les plus récentes et ses scripts sont relus par une experte dans l'interprétation de la littérature scientifique.
Besoin de se réchauffer et d’un peu de chaleur ? Découvrez cette délicieuse recette de poulet grillé aux légumes du soleil ! Idéale pour les repas nombreux, profitez d’un moment de cuisine agréable avec un plat très simple à réaliser. C’est l’occasion de faire du bien à sa santé tout en se régalant !
Ingredients
Scale
6 cuisses de poulet
1 cuillère à soupe de ghee ou d’huile d’avocat ou d’huile d’olive extra vierge
125 g d’échalotes
500g de courge d’été
500g de tomates cerises
6 gousses d’ail
½ tasse de bouillon d’os ou de bouillon de poulet
1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique vieilli
2 brins de thym frais
2 cuillères à soupe de basilic frais finement tranché
Sel
Poivre
Instructions
Chauffez le four à 230°C. Pendant qu’il chauffe, séchez le poulet avec du papier absorbant. Saupoudrez généreusement de sel (environ 2 cuillères à café) des deux côtés des morceaux de poulet.
Chauffez une poêle à fond épais allant au four à feu moyen-vif. Lorsque la poêle est chaude, incorporez le ghee.
Ajoutez les morceaux de poulet côté peau dans la poêle chaude. Saisir, sans déranger, jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés et croustillants, environ 4 à 6 minutes. Pendant que la peau est croustillante, ajoutez du poivre noir.
Lorsque la peau est dorée, retournez les morceaux et cuire 2 minutes de plus. Ensuite, transférez le poulet dans un plat, sa cuisson sera terminée au four.
Éteignez le feu et ajoutez les échalotes finement tranchées dans la casserole vide pour ne pas les brûler. Remuez de temps en temps, jusqu’à ce qu’ils ramollissent légèrement, environ 1 minute.
Mettez le feu à moyen et incorporez la courge d’été coupée en demi-lunes et une pincée de sel. Faites sauter, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la courge soit légèrement dorée et tendre, environ 3 à 5 minutes.
Incorporez les tomates cerises pelées et écrasées et les gousses d’ail et cuisez-les jusqu’à ce que l’ail soit parfumé et que certaines tomates aient éclaté, environ 1 minute.
Versez le bouillon et le vinaigre balsamique et mélangez bien. Ajoutez les brins de thym.
Portez à ébullition, goûtez et ajustez la sauce si nécessaire.
Ajoutez les morceaux de poulet, côté peau vers le haut, en vous assurant qu’ils restent au-dessus du bouillon.
Placez la poêle dans le four chaud et faites rôtir le poulet pendant 15 à 20 minutes. Le plat est prêt lorsque la température interne du poulet atteint au moins 73°C et que les légumes se sont ramollis en une sauce épaisse.
Retirez la poêle du four, jetez les brins de thym et décorez de basilic frais. C’est prêt à servir !
Votre expert en nutrition, coach, formateur, et conseiller scientifique inspiré du Modèle Paléo qui vous accompagne pour améliorer significativement votre santé via le style de vie. Wilfried LAUNAY est aussi un auteur reconnu dans son domaine, un conférencier, et a réuni une communauté fidèle de prêt de 270 000 personnes sur YouTube, avec plus de 19 MILLIONS de vues ! Pour écrire ses articles et ses vidéos, Wilfried s'appuie sur les recherches scientifiques les plus récentes et ses scripts sont relus par une experte dans l'interprétation de la littérature scientifique.
Chez Bmoove, nous tenons à vous fournir des conseils en matière d’alimentation fiables et précis. C’est pourquoi nous faisons relire toutes nos informations par des experts en nutrition et les vérifions avec soin auprès de sources fiables.
Nous voulons vous assurer que les conseils que vous trouvez sur notre site soient exacts et vous permettent de prendre de bonnes décisions pour votre santé. Modifier son alimentation pour dynamiser sa santé & changer de vie commence par des informations fiables et vérifiées !
