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Gaspacho de pastèque et tomates

Gaspacho de pastèque et tomates
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Gaspacho de pastèque et tomates

Gaspacho de pastèque et tomates

  • Author: Wilfried
  • Prep Time: 5 minutes
  • Cook Time: 20 minutes
  • Total Time: 25 minutes

Description

Vous avez envie de revisiter la célèbre recette de la soupe froid originaire d’Espagne ? Découvrez un gaspacho de pastèque et tomates healthy et délicieux dans une recette simple et rapide à faire ! Faites le plein de fruits et de légumes dans un jus 100% revitalisant !


Ingredients

Scale
  • 6 tomates mûres
  • 1 poivron rouge moyen
  • 3 concombres
  • 2 petites échalotes
  • Coriandre
  • 1 pastèque
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de Xérès
  • 75 mL d’huile d’olive extra vierge
  • 1 cuillère à café de sel
  • Poivre fraîchement moulu
  • Pincée de flocons de piment rouge

Instructions

  • Rassemblez les tomates les plus mûres que vous pouvez trouver et préparez-vous à les éplucher.
  • Remplissez une grande casserole d’eau et portez-la à ébullition. Remplissez également un grand bol dans l’évier avec de l’eau glacée.
  • Coupez un petit « X » au bas de chaque tomate avec un couteau d’office bien aiguisé et plongez-les dans l’eau bouillante pendant 30 secondes. Transférez les tomates dans le bol de glace avec une écumoire. Une fois que les tomates ont refroidi dans le bol pendant une minute ou deux, leur peau devrait glisser immédiatement.
  • Épépinez chaque tomate et hachez-les grossièrement, en réservant tout le jus et les graines.
  • Ensuite, prenez le poivron et le concombre. Retirez la tige et les graines du poivron et coupez-le en dés moyens. Pelez le concombre et réservez-en 1/3 pour la décoration. Hachez grossièrement le reste du concombre.
  • Ensuite, versez les échalotes, le concombre, le poivron, la coriandre et les tomates dans le mélangeur et mixez jusqu’à l’obtention d’une purée.
  • Pendant que le mélangeur tourne, coupez en cubes et épépinez la pastèque. 
  • Une fois les légumes liquéfiés, ajoutez la pastèque, le vinaigre, l’huile d’olive, le sel et le poivre. Mélangez jusqu’à obtenir une consistance lisse et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
  • Réfrigérez la soupe pendant au moins 4 heures et jusqu’à 2 jours.
  • Les ingrédients peuvent se séparer un peu pendant le repos au réfrigérateur. Lorsque vous êtes prêt à servir, remettez la soupe sur la base du mélangeur et mélangez-la à nouveau pour tout recombiner. Et pendant que vous y êtes, coupez en dés le concombre réservé.
  • Versez le gaspacho dans des tasses refroidies et garnir d’un filet d’huile d’olive, de concombre et de poivre frais concassé.


Nutrition

  • Serving Size: 8 tasses
  • Calories: 132 kcal

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Wilfried

Wilfried

Votre expert en nutrition, coach, formateur, et conseiller scientifique inspiré du Modèle Paléo qui vous accompagne pour améliorer significativement votre santé via le style de vie. Wilfried LAUNAY est aussi un auteur reconnu dans son domaine, un conférencier, et a réuni une communauté fidèle de plus de 230 000 personnes sur YouTube, avec plus de 17 MILLIONS de vues ! Pour écrire ses articles et ses vidéos, Wilfried s'appuie sur les recherches scientifiques les plus récentes et ses scripts sont relus par une experte dans l'interprétation de la littérature scientifique.

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Une réponse

  1. J’ai fait des petites verines lors d’un buffet avec des amis et le gaspacho a fait un carton ! Je conserve la recette précieusement ! Merci beaucoup !!

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