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Risotto de Chou-Fleur aux Cèpes : L’illusion parfaite du Faux-Riz !
Recette : Recettes, PlatsRégime: anti-inflammatoireDifficulté: Easy
Portions
4
PersonnePréparation
20
minutesCuisson
15
minutesTemps total
35
minutesL’illusion parfaite ! Le chou-fleur mixé remplace le riz. Les champignons sauvages apportent l’umami sans la lourdeur des céréales.
Cook Mode
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Ingredients
1 chou-fleur
300 g de champignons (cèpes/girolles)
2 échalotes
100 ml vin blanc (ou bouillon)
500 ml bouillon légumes
2 c.à.s levure nutritionnelle
Huile d’olive
Instructions
- Préparez le “faux-riz” : détaillez le chou-fleur en fleurettes, puis mixez-le par à-coups jusqu’à obtenir une texture de semoule (sans le réduire en purée).
- Saisissez les champignons : dans une poêle bien chaude, faites revenir les cèpes (ou autres champignons) avec un filet d’huile d’olive jusqu’à légère coloration. Salez, poivrez, puis réservez.
- Dans une sauteuse, faites suer les échalotes finement ciselées à feu doux, jusqu’à ce qu’elles deviennent translucides. Ajoutez ensuite la semoule de chou-fleur et mélangez 1 à 2 minutes pour l’enrober.
- Déglacez au vin blanc et laissez évaporer quelques instants, en remuant, pour parfumer la préparation.
- Ajoutez le bouillon progressivement, louche par louche, en mélangeant régulièrement pendant 10 à 12 minutes : l’objectif est une texture crémeuse, avec un chou-fleur encore légèrement ferme (“al dente”).
- Incorporez les champignons réservés, puis ajoutez la levure (nutritional yeast) en fin de cuisson pour apporter une touche “fromagée” et renforcer l’onctuosité. Ajustez l’assaisonnement si nécessaire.
- Servez immédiatement, bien chaud, pour profiter au maximum de la texture façon risotto.
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