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Risotto de Chou-Fleur aux Cèpes : L’illusion parfaite du Faux-Riz !

Recette : Recettes, PlatsRégime: anti-inflammatoireDifficulté: Easy
Portions

4

Personne
Préparation

20

minutes
Cuisson

15

minutes
Temps total

35

minutes

L’illusion parfaite ! Le chou-fleur mixé remplace le riz. Les champignons sauvages apportent l’umami sans la lourdeur des céréales.

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Ingredients

  • 1 chou-fleur

  • 300 g de champignons (cèpes/girolles)

  • 2 échalotes

  • 100 ml vin blanc (ou bouillon)

  • 500 ml bouillon légumes

  • 2 c.à.s levure nutritionnelle

  • Huile d’olive

Instructions

  • Préparez le “faux-riz” : détaillez le chou-fleur en fleurettes, puis mixez-le par à-coups jusqu’à obtenir une texture de semoule (sans le réduire en purée).
  • Saisissez les champignons : dans une poêle bien chaude, faites revenir les cèpes (ou autres champignons) avec un filet d’huile d’olive jusqu’à légère coloration. Salez, poivrez, puis réservez.
  • Dans une sauteuse, faites suer les échalotes finement ciselées à feu doux, jusqu’à ce qu’elles deviennent translucides. Ajoutez ensuite la semoule de chou-fleur et mélangez 1 à 2 minutes pour l’enrober.
  • Déglacez au vin blanc et laissez évaporer quelques instants, en remuant, pour parfumer la préparation.
  • Ajoutez le bouillon progressivement, louche par louche, en mélangeant régulièrement pendant 10 à 12 minutes : l’objectif est une texture crémeuse, avec un chou-fleur encore légèrement ferme (“al dente”).
  • Incorporez les champignons réservés, puis ajoutez la levure (nutritional yeast) en fin de cuisson pour apporter une touche “fromagée” et renforcer l’onctuosité. Ajustez l’assaisonnement si nécessaire.
  • Servez immédiatement, bien chaud, pour profiter au maximum de la texture façon risotto.

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