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Nouveau livre : Ma cuisine express anti-inflammatoire

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Tartinade de maquereau fumé, fenouil cru et citron
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Tartinade de maquereau fumé, fenouil cru et citron

Recette : Snacks, starter, entrée, AppetizersRégime: anti-inflammatoireDifficulté: Easy
Portions

4

Personne
Préparation

30

minutes
Cuisson

40

minutes
Temps total

1

heure 

10

minutes

Et si vous remplaciez les rillettes du rayon frais par quelque chose de bien meilleur ? Cette tartinade associe le fumé du maquereau au croquant frais du fenouil cru, relevé de citron et d’aneth. La texture reste légère, loin des rillettes grasses du commerce, et le maquereau coûte trois fois moins cher que le saumon pour autant d’oméga-3. Quinze minutes, aucun ustensile compliqué, et un apéritif qui tient la route. Suivez le pas à pas, le secret est dans la découpe du fenouil.

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Ingredients

  • 250 g de filets de maquereau fumé

  • 1 petit bulbe de fenouil (environ 150 g)

  • 100 g de fromage frais de chèvre ou de ricotta

  • 2 c. à s. de jus de citron

  • 1 c. à c. de zeste de citron finement râpé

  • 1 c. à s. d’huile d’olive vierge extra

  • 2 c. à s. d’aneth ciselé

  • 2 c. à s. de cives ou de ciboulette ciselées

  • 1 pincée de poivre noir fraîchement moulu

Instructions

  • Retirez la peau des filets de maquereau fumé et passez vos doigts sur la chair pour localiser les arêtes restantes, souvent alignées au centre du filet. Émiettez ensuite grossièrement à la fourchette, sans chercher à obtenir une pâte : les morceaux visibles font toute la différence avec une rillette industrielle.
  • Retirez la base dure de 1 petit bulbe de fenouil et taillez-le le plus finement possible, à la mandoline si vous en avez une, puis hachez ces lamelles en tout petits dés. C’est le point clé de la recette : taillé trop gros, le fenouil domine et devient filandreux, taillé fin il apporte juste le croquant et la note aniée.
  • Dans un bol, mélangez 100 g de fromage frais de chèvre ou de ricotta avec 2 c. à s. de jus de citron, 1 c. à c. de zeste de citron finement râpé et 1 c. à s. d’huile d’olive vierge extra jusqu’à obtenir une base lisse. Travailler le fromage frais seul en premier évite les grumeaux une fois le poisson incorporé.
  • Incorporez le maquereau émietté et le fenouil à la base crémeuse, puis ajoutez 2 c. à s. d’aneth ciselé, 2 c. à s. de cives ou de ciboulette ciselées et 1 pincée de poivre noir fraîchement moulu. Mélangez à la fourchette en soulevant plutôt qu’en écrasant. Goûtez maintenant seulement : le maquereau fumé apporte déjà beaucoup de sel.
  • Couvrez et placez une heure au réfrigérateur. La tartinade raffermit et les arômes se lient, le citron et l’aneth finissant par traverser tout le mélange.
  • Servez avec des bâtonnets de légumes crus et des tranches de pain au levain grillé.

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