Selon une étude menée par une équipe de l’Université d’Exeter et publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, il est possible d’inverser l’hypercholestérolémie causée par une sédentarité excessive pendant l’enfance grâce à une pratique régulière et prolongée d’une activité physique légère.

Contrairement à une activité vigoureuse sur une courte période, une activité légère sur une plus longue durée s’est avérée plus efficace pour réduire les niveaux de cholestérol dans cette situation.

Impact de la sédentarité sur le taux de cholestérol

Cette étude s’est appuyée sur les données de l’étude Children of the 90s, suivant 792 enfants jusqu’à l’âge de 24 ans. Les résultats ont montré que l’augmentation du temps de sédentarité pendant l’enfance peut entraîner jusqu’à 67 % d’augmentation du taux de cholestérol à l’âge adulte, augmentant ainsi considérablement le risque de maladies cardiovasculaires et de décès prématuré.

Solution simple : reprise de l’activité physique

Cependant, une solution simple consiste à reprendre une activité physique, même modérée. Les chercheurs ont constaté que l’activité physique légère, telle que de longues marches, des tâches ménagères, la danse lente, la natation ou le vélo, était jusqu’à cinq fois plus efficace pour réduire l’inflammation chez les jeunes et rétablir la santé cardiaque par rapport à une activité physique modérée à vigoureuse.

Efficacité de l’activité physique légère comparée à l’activité vigoureuse

En particulier, une pratique quotidienne de 4,5 heures d’activité physique légère depuis l’enfance jusqu’au début de l’âge adulte permet une diminution significative du cholestérol total. Cependant, l’effet bénéfique de cette activité peut être réduit par une masse grasse corporelle élevée.

De plus, 50 minutes par jour d’activité physique modérée à vigoureuse depuis l’enfance ont également montré une légère réduction du cholestérol total, bien que moins prononcée.

Recommandations de l’OMS et commentaires de l’auteur

Les directives de l’OMS recommandent aux enfants et aux adolescents 60 minutes d’activité physique quotidienne modérée à vigoureuse.

Cependant, selon le Dr Andrew Agbaje, auteur principal de l’étude, ces résultats soulignent l’importance cruciale de l’activité physique légère pour prévenir l’hypercholestérolémie et la dyslipidémie à l’âge adulte, étant considérablement plus efficace que l’activité physique modérée à vigoureuse dans ce contexte.

Source: The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 14 Dec, 2023 DOI: 10.1210/clinem/dgad688 Associations of Sedentary Time and Physical Activity from Childhood with Lipids: A 13-Year Mediation and Temporal Study