Les effets néfastes du dérèglement de l’horloge biologique

Les conséquences néfastes d’un dérèglement de l’horloge biologique et de mauvaises pratiques en matière de sommeil sont indiscutables. En particulier, elles augmentent le risque de troubles métaboliques tels que l’obésité et le diabète de type 2.

Les experts de la Fondation de recherche de São Paulo (FAPESP) qualifient même cette situation de “tempête parfaite”. Une étude publiée dans Scientific Reports révèle que de mauvaises habitudes de sommeil ont un impact considérable sur la santé des individus obèses, créant des problèmes de santé majeurs.

L’Impact dévastateur du sommeil inadéquat

Des chercheurs de l’Université de São Paulo ont mené des recherches impliquant 95 volontaires. Ces recherches ont montré que de mauvaises habitudes de sommeil et une faible qualité de sommeil sont associées à une détérioration rapide et significative de la santé.

Cette détérioration se traduit notamment par des complications liées à la prise de poids et à l’obésité, telles que l’anxiété, la dépression, la prise de graisse corporelle et la perte de masse musculaire.

Chez les personnes âgées obèses qui souffrent de troubles du sommeil, ces problèmes sont encore plus prononcés, avec une diminution de la force musculaire, de la masse musculaire dans les membres, une augmentation de la graisse corporelle et une prévalence accrue de symptômes d’anxiété et de dépression par rapport à ceux qui dorment bien.

Une augmentation préoccupante de l’obésité et du surpoids

L’obésité est en constante augmentation dans le monde, y compris au Brésil, où la prévalence du surpoids est passée de 54 % en 2006 à 60 % en 2019 chez les personnes âgées de 60 ans et plus. Cela représente une augmentation moyenne de 1,16 % par an pour le surpoids, et plus de 2 % pour l’obésité.

Les chercheurs affirment que nous sommes confrontés à une “tempête parfaite” avec le vieillissement de la population, l’augmentation de l’obésité et la mauvaise qualité du sommeil. Ils rappellent donc l’importance du sommeil pour maintenir un mode de vie sain, au même titre que l’alimentation et l’exercice.

La corrélation entre la qualité du sommeil et la santé mentale et physique

L’étude met en lumière la corrélation entre la qualité du sommeil et divers aspects de la santé mentale et physique chez 95 participants âgés de 65 ans ou plus, tous obèses. Ils ont été invités à remplir des questionnaires sur la qualité de leur sommeil, leur santé générale, leur niveau d’anxiété, de dépression et leur qualité de vie. Les participants ont été répartis en deux groupes : les “bons dormeurs” (46) et les “mauvais dormeurs” (49) en fonction de leur score de qualité de sommeil.

La composition corporelle et la force de préhension ont également été mesurées. L’analyse confirme que les mauvais dormeurs présentent une santé physique et mentale moins bonne, avec moins de vitalité, plus de douleurs musculaires et des fonctions physiques et mentales altérées. Ils stockent plus de graisse corporelle, ont moins de masse musculaire maigre et moins de force musculaire. De plus, leurs scores d’anxiété, de dépression et de qualité de vie sont également dégradés.

En somme, ces résultats mettent en évidence l’importance critique de la qualité du sommeil pour la santé globale, en particulier chez les individus en surpoids ou obèses. L’obésité affecte divers processus physiologiques tels que la réponse anabolique et le métabolisme du glucose, et de mauvaises habitudes de sommeil semblent aggraver ces problèmes.

Source: Scientific Reports July, 2023 DOI: 10.1038/s41598-023-37921-4 Sleep quality is a predictor of muscle mass, strength, quality of life, anxiety and depression in older adults with obesity