Wilfried LAUNAY est expert de l'Alimentation Anti-Inflammatoire depuis plus de 10 ans. En tant que Coach & Formateur, il s'est dévoué à guider le maximum de personnes vers une meilleure santé à travers une approche basée sur le style de vie. Sur YouTube il rassemble une communauté de prêt de 320 000 abonnés et cumule plus de 25 MILLIONS de vues ! Chaque article et vidéo qu'il produit est le fruit d'une recherche approfondie. Wilfried s'engage à fournir des contenus basés sur les études scientifiques les plus actuelles. Pour garantir l'exactitude et la pertinence de ses contenus, chaque script est méticuleusement examiné par une spécialiste de l'interprétation de la littérature scientifique, assurant ainsi une information de qualité supérieure à sa communauté. Découvrez davantage sur son expertise et ses contributions sur son profil BMoove
Découvrez de nouvelles saveurs et réalisez des plats qui sortent de l’ordinaire avec cette fabuleuse recette de la quiche aux asperges paléo ! Le petit plus ? C’est qu’il ne s’agit pas d’une pâte classique, mais d’une croûte de pommes de terre râpées ! Alors, si vous raffolez d’asperges, n’attendez plus pour l’essayer !
Ingredients
Scale
340 g de patate douce ou de pommes de terre
500 g d’asperges
250 g de jambon coupé en dé
1 échalote
3 gousses d’ail
5 oeufs
2 jaunes d’oeufs
14 ml d’huile d’olive
250 ml de lait d’amandes
12 mg de levure alimentaire
Ail
Sel
Poivre noir
Ciboulette
Instructions
Chauffez votre four à 200°C.
Râpez les pommes de terre et mélangez-les avec un peu de sel. Transférez le tout dans un torchon propre afin d’essorer le liquide soigneusement.
Dans un bol, mélangez les pommes de terre égouttées avec une cuillère à soupe d’huile d’olive, puis transférez-les dans un plat.
Tapissez les côtés et le fond du moule afin de former une fine croûte de pomme de terre qui atteint le rebord supérieur.
Faites cuire la croûte au four pendant 25 minutes. Une fois cuite, laissez refroidir à température ambiante. Baissez ensuite votre four à 180 °C.
Chauffez une grande poêle à feu moyen. Lorsqu’elle est chaude, ajoutez 1 cuillère à soupe d’huile d’olive ainsi que les échalotes hachées et une pincée de sel. Faites cuire jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
Ajoutez les asperges coupées en morceaux et une pincée de sel. Laissez cuire quelques minutes jusqu’à ce qu’elles soient tendres, puis incorporez l’ail haché. Transférez ensuite dans une assiette pour refroidir.
Dans un grand bol, mélangez les oeufs, les jaunes, le lait d’amande, la levure traditionnelle, une pincée de sel, d’ail et de poivre noir.
Ajoutez les asperges cuites et le jambon coupé en dés de façon uniforme sur votre croûte de pomme de terre puis versez le mélange d’oeufs dessus. Saupoudrer de ciboulette fraîche hachée.
Faites cuire la quiche au four pendant environ 45 minutes. Laissez refroidir légèrement après la cuisson et c’est prêt !
Wilfried LAUNAY est expert de l'Alimentation Anti-Inflammatoire depuis plus de 10 ans. En tant que Coach & Formateur, il s'est dévoué à guider le maximum de personnes vers une meilleure santé à travers une approche basée sur le style de vie. Sur YouTube il rassemble une communauté de prêt de 320 000 abonnés et cumule plus de 25 MILLIONS de vues ! Chaque article et vidéo qu'il produit est le fruit d'une recherche approfondie. Wilfried s'engage à fournir des contenus basés sur les études scientifiques les plus actuelles. Pour garantir l'exactitude et la pertinence de ses contenus, chaque script est méticuleusement examiné par une spécialiste de l'interprétation de la littérature scientifique, assurant ainsi une information de qualité supérieure à sa communauté. Découvrez davantage sur son expertise et ses contributions sur son profil BMoove
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