Le sommeil est un facteur essentiel pour rester en bonne santé
L’étude présentée lors de la Réunion scientifique de l’American Heart Association (AHA) Epidemiology, Prevention & Cardiometabolic Health montre que le sommeil est un facteur essentiel pour maintenir un mode de vie sain.
En effet, cette étude met en évidence que les personnes qui ont de meilleures habitudes de sommeil ont plus de chances de respecter les consignes d’apport calorique et d’exercice lors d’un programme de perte de poids, que les personnes qui ont un sommeil de moins bonne qualité.
Le sommeil doit être considéré dans son ensemble pour optimiser sa qualité
Les résultats de cette étude indiquent également que le sommeil est une variable complexe qui doit être considérée dans son ensemble, en prenant en compte des caractéristiques telles que la régularité, la satisfaction, la vigilance, les horaires, l’efficacité et la durée.
Les participants qui ont un sommeil régulier et ininterrompu ont mieux réussi à respecter les objectifs d’exercice et de régime alimentaire.
Les habitudes de sommeil influencent la réussite d’un programme de perte de poids
Ces conclusions suggèrent que même sans objectif de perte de poids, le sommeil a une incidence sur les facteurs exercice et alimentation. Il est donc important de se concentrer sur de bonnes habitudes de sommeil en premier lieu, car cela peut avoir un effet synergique avec les autres facteurs d’un mode de vie sain.
Méthodologie de l’étude: 125 adultes ont participé à un programme de perte de poids de 12 mois
L’étude a été menée sur 125 adultes qui ont participé à un programme de perte de poids de 12 mois. Les participants avaient un indice de masse corporelle de 27 à 44 et étaient exempts de toute autre comorbidité, mais nécessitaient une surveillance médicale de leur alimentation et de leur pratique d’activité physique.
Leurs habitudes de sommeil ont été évaluées à l’inclusion, puis à 6 mois et à 12 mois, à l’aide de questionnaires, d’un journal de sommeil et d’un moniteur porté au poignet durant 7 jours.
Impact de la santé du sommeil sur la participation aux séances de groupe
L’analyse a conclu que les participants qui avaient une meilleure « santé du sommeil » étaient plus susceptibles de suivre les séances de groupe, les objectifs d’apport calorique et de pratique de l’activité physique. Les participants ont assisté à 79 % des séances de groupe au cours des 6 premiers mois et à 62 % des séances de groupe au cours des 6 mois suivants.
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Ils ont atteint leurs objectifs d’apport calorique quotidien 36 % des jours au cours des 6 premiers mois et 21 % au cours des 6 mois suivants. Ils ont également augmenté leur temps quotidien total consacré à une activité modérée à vigoureuse de 8,7 minutes au cours des 6 premiers mois, mais l’ont diminué de 3,7 minutes au cours des 6 mois suivants.
L’importance du sommeil dans la perte de poids
Ces résultats montrent que le sommeil est un facteur important pour maintenir un mode de vie sain et pour atteindre les objectifs de perte de poids.
Il est donc crucial de se concentrer sur de bonnes habitudes de sommeil en premier lieu, en respectant des heures d’endormissement et de réveil régulières, pour se sentir reposé au réveil et alerte tout au long de la journée, ce qui permettra d’observer ensuite les objectifs d’activité physique et de régime aliment
Source: American Heart Association (AHA) Epidemiology, Prevention, Lifestyle & Cardiometabolic Health Scientific Sessions 2023, Abstract 472 3 March, 2023A good night’s sleep may make it easier to stick to exercise and diet goals, study found
