Pourquoi je vous parle aujourd’hui de vos artères ? Parce qu’elles sont littéralement les routes de votre santé. Et qu’aujourd’hui, trop d’entre vous roulent avec des autoroutes bouchées. Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité dans le monde, et la deuxième en France. Pourtant, près de 80 % d’entre elles pourraient être évitées… si on faisait les bons choix.
Ce que je vais partager ici n’est pas une simple liste d’aliments à manger. Ce que je veux, c’est que vous compreniez pourquoi vos artères se bouchent, comment le cholestérol fonctionne vraiment, et surtout ce qu’il faut faire concrètement pour protéger votre santé cardiovasculaire.
Vos artères se bouchent… mais pas pour les raisons que vous croyez
Votre sang, naturellement, colle. Mais à l’intérieur de vos artères, il glisse comme sur du verre. Pourquoi ? Parce que vos parois artérielles sont tapissées d’une couche de cellules appelée l’épithélium, qui sécrète un anticoagulant naturel. C’est ce qui empêche votre sang d’accrocher.
Le problème, c’est que cette paroi est fragilisée chaque jour par une mauvaise alimentation, une inflammation chronique, la fumée de cigarette, la sédentarité.
Quand elle est abîmée, votre corps déclenche un mécanisme de réparation. Les plaquettes arrivent, colmatent, cicatrisent. Sauf qu’à force de répétition, de petites plaques de cicatrice s’accumulent, deviennent rigides, et rétrécissent vos artères.
C’est ce qu’on appelle l’athérosclérose. Un phénomène lent, silencieux, mais qui finit par provoquer un infarctus, un AVC ou une insuffisance rénale. Et au centre de ces plaques ? Oui, un peu de cholestérol. Mais est-ce vraiment lui le coupable ?
Cholestérol : le bouc émissaire injustifié
Il faut que vous sachiez une chose essentielle : le cholestérol est une molécule vitale. Sans lui, pas de membranes cellulaires, pas d’hormones sexuelles, pas de vitamine D, pas de mémoire. Le cholestérol est même indispensable à la digestion des graisses et au fonctionnement de votre cerveau.
Votre foie en fabrique naturellement. Il le transporte dans le sang via des « camions » appelés lipoprotéines : le LDL (qu’on appelle à tort le « mauvais ») et le HDL (le « bon »).
Le LDL livre le cholestérol aux cellules. Le HDL fait le ménage et le ramène au foie. Ce ne sont donc pas les molécules elles-mêmes qui sont mauvaises, mais l’excès, et surtout, l’inflammation qui les abîment.
Statines : la mauvaise solution à un faux problème
Depuis des années, on prescrit des statines pour faire baisser le cholestérol. Mais à quel prix ? Ces médicaments inhibent aussi la production de coenzyme Q10, essentielle à vos mitochondries (votre énergie cellulaire). Résultat : fatigue, douleurs musculaires, perte de mémoire, troubles sexuels…
En réalité, baisser votre taux de cholestérol sans changer votre mode de vie n’amène aucune amélioration sur la mortalité cardiovasculaire. Pourquoi ? Parce que ce n’est pas le cholestérol le problème. C’est l’inflammation chronique.
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L’inflammation : la véritable origine des artères bouchées
Ce qui attaque vos artères au quotidien, ce sont des molécules inflammatoires. Elles viennent perturber l’épithélium, provoquant des micro-lésions que le corps tente de réparer… avec du cholestérol.
Et ces inflammations chroniques sont entretenues par :
- une glycémie trop élevée,
- des radicaux libres,
- une mauvaise gestion du stress,
- un dérèglement du rapport oméga-6 / oméga-3,
- et une hypertension trop fréquente.
Autrement dit, c’est votre style de vie, bien plus que votre génétique ou votre cholestérol, qui fait le lit de la maladie.
Nettoyer vos artères naturellement : ce qu’il faut faire concrètement
Nettoyer vos artères ne passe pas par une pilule miracle. Cela commence par rééquilibrer ce qui cause l’inflammation.
- Augmenter vos apports en oméga-3 : via les petits poissons gras comme la sardine, les noix, les graines de lin, ou l’huile de colza. Réduisez les huiles riches en oméga-6 (tournesol, maïs, soja), les produits ultra-transformés et les sucres cachés.
- Stabilisez votre glycémie : en diminuant les produits à index glycémique élevé, les pics d’insuline, et en vous orientant vers des régimes plus naturels : méditerranéen, cétogène ou paléo.
- Luttez contre le stress oxydatif : avec des fruits et légumes colorés, des antioxydants naturels (polyphénols du thé vert, grenade, curcuma, ail, gingembre, huile d’olive extra vierge). Et bien sûr, un microbiote sain, pour produire naturellement la vitamine K2.
Ma recommandation : boostez votre vitamine D par l’exposition solaire ou la complémentation, et combinez-la à la vitamine K2 pour empêcher la calcification artérielle.
Et enfin : arrêtez de fumer, bougez tous les jours, et reposez-vous correctement. Ce sont les bases.
En conclusion
Vous n’êtes pas condamnez à vivre avec des artères en souffrance. Ce n’est pas une fatalité. C’est une alerte. Et le vrai pouvoir, vous l’avez entre vos mains : en mangeant différemment, en respirant mieux, en marchant plus, en dormant enfin.
Ce que je vous propose ici, ce n’est pas une promesse miracle. C’est un engagement à prendre soin de vous, en conscience. Parce que la santé, ce n’est pas une affaire de chance. C’est une affaire de choix.
