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Courbatures : 2 moyens de prévention dans votre assiette !

Sportifs du dimanche ou marathonien, nous sommes tous confrontés aux courbatures. Croyez-moi, après une longue pause sans sport, reprendre les squats, c’est dur. C’est même douloureux. La bonne nouvelle que vous allez bien faire rire vos proches quand vous devrez monter des escaliers le lendemain. Mais rassurez-vous, même les grands sportifs ressentiront des courbatures après avoir pratiqué un nouveau sport ou des …

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Le PARKOUR : on a testé !

parkour

Le PARKOUR, vous connaissez ? Vous avez toujours rêvé d’être un Yamakasi ? De vous mettre au street workout ? Le PARKOUR ou l’art du déplacement (ADD) est fait pour vous. Nous avons testé ce sport dit « extrême » à la salle de Nantes : 4PK. Le Parkour, qu’est ce que c’est ? Le Parkour est une activité physique qui consiste …

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Le challenge 30 jours VENTRE PLAT

Challenge Ventre Plat

L’été arrive à grands pas ! On continue sur notre lancée et on ne faiblit pas ! Après avoir travaillé le bas du corps lors du « squat-a-thon », on va maintenant se concentrer sur notre sangle abdo-lombaire avec ces exercices « objectif ventre plat ». Le planning des exercices « ventre plat » au jour le jour Ce tableau est à imprimer et à accrocher dans un endroit …

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Un point essentiel du modèle Paléo (trop souvent oublié)

Dans cette vidéo, je vous explique comment une petite activité physique régulière extrêmement simple peut améliorer votre santé. Quelques minutes par jour suffisent… Mais là pratiquez-vous ? Cette activité possède de nombreux bénéfices reconnus sur la santé. Elle améliore : La capacité cardio respiratoire La pression artérielle La réduction de la masse grasse corporelle La dépression et l’anxiété La prévention de …

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15 méthodes ULTIMES pour se MOTIVER à faire du sport !

SPORT MOTIVATION

Comment se motiver à faire du sport et à se bouger les fesses lorsqu’il pleut dehors et que votre canapé moelleux vous appelle inexorablement ? Comment ne pas voir l’activité sportive comme une corvée mais comme un véritable plaisir ? Le saviez-vous : environ 80 % des clients nouvellement inscrits dans une salle de sport traditionnelle abandonnent 3 mois après ! Le sport …

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Comment pratiquer le Paléo Fitness chez vous, au bureau, etc…

Dans cette vidéo sur le Paléo Fitness, vous allez découvrir comment pratiquer des mouvements naturels au quotidien, chez vous, au bureau, en voiture, afin de prévenir des éventuels problèmes de santé. Vous allez apprendre : Pourquoi vous devez-vous avancer pas par pas pour commencer le Paléo Fitness ? Pourquoi le SQUAT est un mouvement fondamental que vous devez maîtriser pour bien …

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Pourquoi devez-vous faire PLUS de mouvements naturels ?

MovNat creator Erwan Le Corre squatting on the beach.

Notre style de vie très sédentaire et la « monotonie » des mouvements que nous effectuons au quotidien abîment notre corps à petit feu. Comment s’en sortir ? Découvrez quelques pistes dans ce deuxième épisode de notre podcast spécial Paléo Fitness. Dans cet épisode, découvrez : Pourquoi le MovNat est au sport ce que le bio est à l’alimentation ? En quoi …

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Qu’est ce que le MovNat ou Paléo Fitness ?

Dans cette interview avec Jérôme PINARD, de MovNat Neuchatel, vous allez découvrir le Paléo Fitness ou MovNat. Qu’est-ce que le MovNat ? Que sont les mouvements naturels ? Qui est Erwann LE CORRE ? Quels sont les piliers du Paléo Fitness ? Comment se positionne le MovNat par rapport au CrossFit ou au Parkour ? Qu’est-ce que l’efficience ? Ecoutez …

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Comment l’exercice physique peut soigner la dépression ?

L’exercice physique aiderait-il à lutter contre la dépression ! C’est ce qui a été démontré par des chercheurs de l’institut Karolinska (Stockholm, Suède), l’un des centres de recherche médicale les plus réputés d’Europe. Après l’activé physique, en particulier lors d’exercices de type « cardio », une molécule nommée PGC-1α (Peroxisome proliferator-activated receptor gamma coactivator 1-alpha) est produite en grande quantité dans les muscles. Lors d’expériences effectuée sur des …

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Les 5 bienfaits surprenants de la musculation sur votre santé

musculation halteres

Vous pensez que la musculation ne sert qu’à se faire de gros biscoteaux ? Que tout ceux qui soulèvent de la fonte sont fans de gonflette pour crâner sur la plage cet été ? Détrompez vous ! La musculation a de multiples vertus que vous ne pouvez pas ignorer si vous souhaitez prendre soin de votre santé ! 1) La musculation permet d’améliorer sa …

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