Pratiquer 150 minutes par semaine d’activité physique, modérée ou intense, permettrait d’améliorer notablement la qualité de son sommeil
C’est ce que révèle une étude de l’Université d’État de l’Oregon menée sur quelques 2600 Américains et publiée dans la revue Mental health and physical activity. Celle-ci souligne que ce temps d’activité réduirait les épisodes de somnolence diurne et les difficultés de concentration liées à la fatigue – des troubles affecteraient 10% de la population française…
150 minutes, c’est 2 heures 30 ! Une semaine c’est 168 heures -ou 10 080 minutes- ! Soit 1% de notre temps environ…
Et outre la qualité du sommeil, les autres nombreuses vertus du sport sont admises de tous ! Le sport est la fatigue anti-fatigue par excellence, comme nous l’expliquions dans ce précédent article sur le sport et la santé.
Nous sommes tous capables de libérer ces 150 minutes dans nos 10 080 minutes hebdomadaires. Mais encore faut-il en avoir envie. Nous vous avions donner quelques astuces en mai pour que vous trouviez le sport qui vous plaise.
Le mode de vie Paléo préconise de soulever souvent des objets lourds. Retrouvez quelques bienfaits de la musculation dans un article publié il y a quelques mois sur Bmoove.
Si la pratique du sport améliore l’efficacité du sommeil, à l’inverse, la privation prolongée de sommeil abaisse la température du corps et entraîne une réduction marquée des performances sportives. En bref, l’un ne va pas sans l’autre !
Bien dormir est aussi important que bien s’entraîner !
Une réponse
Ouf ça va, je suis à plus du double !