Simplifiez vous le petit déjeuner Paléo !
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Vous souhaitez définitivement dire adieu au pain, au beurre et au chocolat chaud ?
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Vous galérez pour savoir quoi manger le matin ?
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Vous manquez d’inspiration pour trouver des recettes Paléo pour le petit déjeuner (vous tournez en rond avec 2 ou 3 recettes) et vous cherchez de nouvelles façons de manger sainement dès le réveil ?
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Vous cherchez des idées de petits déjeuners qui vous donnent de l’énergie et vous « calent » vraiment pour toute la matinée ?
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Vous aimez manger ? Vous êtes gourmand ?
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Vous mangez sans gluten et sans produits laitiers ?
Notre livre « 60 idées de Petits-Déjeuners Paléo«
est fait pour vous !
Les recettes de petits déjeuners Paléo que vous allez trouver dans ce livre sont :
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Pour tous les goûts et toutes les envies. Le livre est divisé en 3 parties :
– Petits déjeuners Paléo en mode sucré
– Petits déjeuners Paléo en mode salé
– Petits déjeuners Paléo en mode sucré-salé…
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Rapides (si vous êtes prêt à consacrer au moins quelques minutes à ce repas)
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Faciles (car on n’aime pas ce prendre la tête dès le matin)
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Gourmandes (car on est pas des lapins !)
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Idéales pour les Paléo débutants ou confirmés
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Riches en éléments nutritifs qui vous permettront de profiter de délicieux aliments sains et de vous sentir mieux tout en ayant toute l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée…
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Testées et validées par la BMoove Team !
Voici quelques-unes des 60 recettes de petits-déjeuners
que vous aller trouver dans ce livre :
- Le Coco’Nuts flakes (avec 2 recettes pour varier les plaisirs)
- Le Green-bomb qui vous fera voyager avec son incroyable saveur de cardamone
- Le gâteau complet, salé et riche en saveurs (idéal avant le sport)
- Un soufflé aux pommes épatez vos amis, celui-là ne risque pas de tomber !
- Le Smoothie Pink Energy, (pour faire le plein plein d’énergie en quelques minutes)
- Le bol western, une recette de petit dej’ complet pour les cowboys !
- Le Frangi’pain pour les accros de l’amande
- L’assiette fraicheur du matin (prête en 5 min, pour bien commencer la journée)
- Les Muffins Hawaiens (pour ceux qui hésitent entre le salé ou le sucré)
- Une Poêlée d’œufs (coloré et très original)
- La Pêche Melba revisitée en version petit déjeuner Paléo
- Les Œufs brouillés aux saveurs d’Orient (où le plaisirs des dattes, de l’orange, du miel et des épices…)
- Les boulettes sucrée/salé à manger avec les doigts, dans la voiture ou sur le trajet du travail
- … et encore BEAUCOUP d’autres !!
Pourquoi avoir écrit un livre de recettes de petits-déjeuners Paléo ?
En effet, le matin, vous devriez nourrir votre organisme en mangeant les aliments les plus sains possibles, afin de donner à votre corps l’énergie et les nutriments dont il a besoin pour bien débuter la journée.
Le gros problème, c’est que le petit déjeuner « à la française » est une véritable catastrophe nutritionnelle !
Il est traditionnellement gorgé de sucre, de mauvaises matières grasses, de calories creuses et il est trop souvent à base de produits industriels.
La conséquence logique est que beaucoup de personnes subissent cette fameuse fringale du matin.
Sans parler des conséquences sur la santé sur le long terme (diabète de type 2, …)
Le petit déjeuner devient ainsi un véritable casse-tête pour tous ceux qui ont décidé d’arrêter de se saboter à petit feu et de prendre enfin soin de leur santé en passant en mode Paléo.
L’idée de ce livre est donc de vous aider à découvrir de nombreuses alternatives pour créer un petit-déjeuner sain qui vous aidera à ne pas être frustré en vous rassasiant pendant de très longues heures tout en mangeant des aliments sains et les plus naturels possibles !
Maintenant, c’est à VOUS de passer à l’action !
Bonjour,
Je suis très intéressé mais n’est-il pas possible de l’avoir sous format papier? Personnellement, je trouve qu’avoir un ordinateur dans la cuisine est beaucoup moins simple qu’un livre.
Bonne journée.
Jean-Louis Collat
Pour l’instant le livre est en version numérique. Nous allons voir pour le mettre en version papier via Amazon d’ici quelques mois… Bonne journée 🙂
bonjour,
je viens de faire l acquisition de votre livre cela m aidera a varier mes petit dej !!
par contre j ai une question pourquoi après 10 mois de paleo je ne vois pas ma courbe de poids descendre de façon significative? je fais 5 séances de sport /sem
j ai essayer de diminuer le sucre jusqu’à 20 gr/ jour mais rien de probant !!!!! j aimerais surtout perdre au niveau des jambes avez vs une idée ??
merci de votre reponse
Bonjour Valérie.
Je te souhaite déjà une bonne lecture du livre 🙂
Concernant ta perte de poids, cela va être dur de t’aider par commentaires interposés sans trop connaître ton histoire. Mais déjà, tu peux essayer de diminuer encore plus le sucre (1 ou 2 fruits par jour max et bien sûr pas de sucre raffiné). Autre point, je ne sais pas quel sport tu pratique, mais essaye de faire des exercices plus intenses où tu transpires vraiment (cardio très tonique).
bonjour,
le seul sucre que je mange provient des legumes et de tps en tps des patates douces et fruit je ne mange plus de sucre raffine ou très occasionnellement . Je pratique la zumba le footing et renfo poids de corps auquel j ai rajoute des charges pour aller plus loin
Par contre une chose très positive avec ma nouvelle alimentation je n ai plus de nausées maux de tête et plus de problèmes intestinaux et de vésicule donc que du positif!!!!
je me dis que la perte de poids finira par arriver!!!!
bonne journee
Chère Valérie
J Aimerais ajouter que possiblement ton métabolisme a besoin d un petit coup de pouce. IL faudrait voir si le foie et tous les organes de la digestion et d’élimination fonctionnent bien. VOir egalement si tu as suffisamment d’enzymes digestives. POur optimiser une santé, on regarde plusieurs piliers dont alimentation, exercices physiques mais il y en a bien d’autres!
Louise Laplante, naturopathe
Ps je suis la synergie alimentaire paléo ainsi que mes clients
Bonjour Valérie
Pour perdre du poids faire du sport c’est bien mais pas « n’importe quoi ou n’importe comment »
La meilleure des solutions est le fractionné,( l’intervaltraining ou HIIT) : cela consiste à alterner efforts brefs et intensifs avec période de récupération.
Si tu es en surpoids ne surtout pas courir mais pratiquer la marche accélérée; en courant les genoux encaissent 2 à 3 fois le poids du corps à chaque foulée : 5 kg de trop se transforment en 12,5 kg de plus à encaisser à tes genoux à chaque foulée : sur 1000 foulées (500m) cela donne 12500 kg. Tu peux t’imaginer les dégâts à long terme sur tes genoux, hanches et chevilles.
Je suis encadrant bénévole dans une salle et le cardio fractionné sur rameur , vélo, vélo elliptique donne de bons résultats en adoptant également une alimentation saine, bien sûr.
JC
bonjour jean claude
il est vrai que le footing est très traumatisant pour le corps d ailleurs mon osteo m a dit de ralentir donc j y vais bcp moins!!!
je vais essayer le fractionne , cote alimentation a part qques ecarts le week end je vais tres attention il faut surement que j eviteles ecarts du we !!!!
en tous cas merci bcp d avoir pris le tps de me repondre
val
Bonjour Bmoove!
Je n’ai pas réfléchis très longtemps avant de faire cet achat. Grâce à tout votre travail, mes p’tits dejs sont enfin SAINS! Avant c’était brioche, pain, croissants, chaussons aux pommes, et j’en passe. Convaincue par le Paléo depuis environ 10 mois, ce livre va me permettre de poursuivre dans la bonne voie avec de nouvelles recettes. S’il est aussi bien que le livre de Blandine, ça promet!
Merci pour tout ce que vous faites!!
Merci Céline 🙂 Bonne lecture. On attend le retour impatiemment 🙂
Bonjour,
Je viens de vous acheter le livre avec les 60 recettes, mais je n arrive pas à ouvrir le fichier. Que dois-je faire ?
Bonjour. Veuillez répondre au mail que vous avez reçu, c’est plus simple de gérer cela en privé 😉
Bonjour,
Votre livre m’intéresse, mais je me demandais si les recettes étaient autres que celles proposées déjà sur votre site internet?
Bonne journée wilfried
Bonjour Cyril. Il y a 3 ou 4 recettes qui sont sur notre site. Le reste n’est que nouveauté 🙂
Bonjour, je suis intolérante aux amandes, pourrai-je trouver mon bonheur malgré tout parmi ces recettes ?
Merci d’avance !
Oui bien sûr tu as des recettes sans amandes 🙂 Au pire, tu peux remplacer les amandes par des noisettes…
bonjour pourrons nous être informé quand ce livre dédié aux petits déjeuners existera en version papier j’avais acheté le premier version pdf et l’ai racheté version papier plus facile a transporter pour programmer mes repas il me suit partout du matin au soir
Pour rester informé, vous pouvez vous inscrire à notre newsletter 🙂 https://www.bmoove.com/express/
Je suis vraiment ravie que ce livre existe, j’ai décidé de me remettre à manger sans gluten et lactose et mon gros problème est le petit déjeuner. Mais avec ce livre j’ai ma solution. Merci beaucoup pour tes livres Blandines.
Merci pour ton message Laurie, cela nous touche beaucoup et nous encourage à écrire d’autres livres sur le sujet 🙂 A bientôt !
Bonjour je compte les calories et souhaite y associer l’alimentation paléo…..1600 calories par jour …..mais avec cette alimentation j’ai peur de dépasser les 1600….comment faire ?Je suis très stressée au travail donc il me faut bien manger pour ne pas ressentir la faim……merci pour votre réponse
Bonjour Nina. Compter les calories, ca n’a pas de sens et ce n’est pas tenable, tout est expliqué ici : https://www.bmoove.com/perte-de-poids/
Ensuite, manger Paléo c’est manger des aliments riches en micronutriments et à IG bas. Donc aucune raison de ressentir la faim si vous mangez à votre faim.
Bonjour,
Je souhaiterais commencer à manger paleo mais j ai l impression en lisant le livre de recettes de Blandine que j ai acheté que les recettes sont très riches, des amandes , de la crème ou lait de coco souvent. Ce n est pas trop sucré naturellement tout cela? Sinon je dois perdre de la graisse surtout viscérale. Est ce que la méthode paleo peut m aider? Vous ne conseillez pas trop les fruits le matin alors que d autres Oui, c est un choix?
Merci
Bonjour. Les amandes et la coco c’est dans les deserts. Qui a dit qu’il fallait manger des desserts Paléo tous les jours ? Pas nous 😉 On en parle ici https://www.youtube.com/watch?v=nXsm0XoMKUk
Oui la méthode Paléo aide à perdre du poids –> https://www.bmoove.com/perte-de-poids/
On conseil les fruits modérément… nuance 😉 L’idée n’est pas de se gaver de fruits mais d’écouter sa faim et de faire attention à son ressentis.
Bonjour,
J’ai acheté hier matin votre livre de recettes en promotion à 9€ mais je n’ai toujours rien. Y a-t-il un lien particulier pour l’obtenir ?
D’avance merci de votre réponse
Bonne journée
Il faut envoyer un email sur contact@bmoove.com avec les références de paiement 🙂
Ok merci
Qu’est ce que le café gras dont vous nous parlez dans vos vidéos est ce qu’il a 1 autre nom.il n’apparaît pas dans les recettes du mois.
Le café gras est expliqué ici 🙂 https://www.bmoove.com/recette-cafe-gras/
Bonjour,
Si nous ne mangeons pas d’oeuf, amande, noisette, levure, miel…ce livre va pouvoir m’aider à trouver des idées pour nourrir notre famille en paléo et équilibré ?
Avez-vous peut-être encore d’autres livres à me conseiller?
Merci beaucoup,
Bonjour,
j’ai lu en début de blog que Wilfried écrivait en avril 2016 : « Pour l’instant le livre est en version numérique. Nous allons voir pour le mettre en version papier via Amazon d’ici quelques mois… »
La version papier a-t-elle été réalisée depuis ?
merci