5

()

Curry de Patates Douces et Épinards : Le Végétarien Gourmand !

Recette : RecettesRégime: anti-inflammatoireDifficulté: Easy
Portions

4

Personne
Préparation

15

minutes
Cuisson

25

minutes
Temps total

40

minutes

Pause végétale ! Patate douce (énergie) et épinards (fer). Les épices stimulent la digestion.

Cook Mode

Garder l'écran allumé

Ingredients

  • 2 patates douces

  • 200 g épinards

  • 400 ml lait de coco

  • 1 oignon

  • 2 cm 1 c.à.s pâte curry

  • Huile coco

Instructions

  • Dans une casserole ou une sauteuse, faites revenir l’oignon émincé avec le gingembre dans un peu d’huile de coco, à feu doux à moyen, jusqu’à ce que le tout devienne tendre et parfumé.
  • Ajoutez la poudre de curry et mélangez pendant 30 secondes à 1 minute, juste le temps de torréfier légèrement les épices et de libérer leurs arômes.
  • Incorporez les patates douces coupées en dés, puis versez le lait de coco. Mélangez pour bien enrober les morceaux.
  • Couvrez et laissez mijoter 15 à 20 minutes, à feu doux, jusqu’à ce que les patates douces soient fondantes (ajoutez un petit trait d’eau si la sauce épaissit trop).
  • Ajoutez les épinards en fin de cuisson et laissez-les tomber 1 minute, juste le temps qu’ils réduisent sans perdre leur belle couleur.
  • Servez immédiatement, bien chaud, avec l’accompagnement de votre choix.

Cet article a-t-il été utile ?

Cliquez sur une étoile pour le noter !

Note moyenne / 5. Nombre de votes :

Pas encore de votes ! Soyez le premier à donner votre avis.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Chez BMoove, la rigueur scientifique et l’excellence méthodologique sont au cœur de nos engagements. Les informations présentées sur ce site résultent d’une recherche scientifique rigoureuse et d’une expertise approfondie en alimentation anti-inflammatoire, validées par nos experts indépendants. Bien que fondés sur des études publiées dans des revues de référence internationales et régulièrement actualisés selon les avancées les plus récentes, ces contenus ne remplacent pas un avis médical personnalisé. Notre équipe experte de l’alimentation anti inflammatoire recommande systématiquement de consulter un praticien de santé avant toute modification significative de votre alimentation, particulièrement en cas de pathologies existantes ou de traitements en cours. Conformément aux standards internationaux de l’information médicale en ligne, nous maintenons une transparence totale sur nos sources et méthodologies.

Notre mission est de rendre la science nutritionnelle accessible, tout en maintenant des standards de qualité élevés. Notre financement est transparent, et nous sélectionnons nos partenariats selon des critères éthiques stricts, garantissant ainsi notre indépendance éditoriale.

La société BMoove.com a pour vocation de vulgariser des informations dans le domaine de l’alimentation, la santé et du bien être. Ces informations sont destinées à améliorer et non à remplacer la relation qui existe entre le lecteur du site BMoove et son médecin. Ce site n’a pas pour mission de remplacer les conseils, avis médicaux, traitements, diagnostics, jugements proposés par les professionnels de la Santé.