Description
A consommer avant ou, mieux, après l’effort.
Ingredients
- Protéines de blancs d’œufs type « Egg Protéine Nutrimuscle » (lien ci-dessous) : 3 cuillères à soupe rases (environ 35 grammes)
- Banane mûre : 1
- Lait d’amande (ou de noisettes) « maison » (recette ci-dessous) : 450 ml
- Cacao en poudre 100 % type Van Houten : 1 cuillère à café
Instructions
- Ajoutez tout les ingrédients dans votre mixeur.
- Mixez pendant au moins 20 secondes pour que la protéine de blanc d’œufs se mélange bien.
- Versez dans un grand verre ou dans votre shaker.
Notes
Quantité : environ 500 ml
Vous pouvez adapter les quantités pour qu’elles correspondent à la taille de votre shaker.