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Comment mieux DORMIR ? 7 techniques pour bien dormir


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L’importance du sommeil n’est plus à prouver ! C’est l’un des 4 piliers de la santé avec la NUTRITION, l’ACTIVITÉ PHYSIQUE et le MENTAL. Beaucoup de personnes essayent de respecter coûte que coûte les fameuses 8 heures de sommeil ! Est-ce une bonne chose ? Et comment trouver ENFIN des trucs qui marchent pour dormir ?

Dans la vidéo ci-dessous, vous allez découvrir plusieurs astuces concrètes pour lutter contre les petits et les gros problèmes de sommeil.

1 Français sur 5 a des problèmes de sommeil

Le saviez-vous : 1 Français sur 5 serait concerné par des problèmes chroniques de sommeil. Cela peut être des difficultés à s’endormir et/ou des réveils fréquents pendant la nuit ou encore un sommeil peu réparateur.

Quelles sont les conséquences ? Plus de fatigue pendant la journée bien sûr (qui s’accumule au fil des jours), mais aussi et surtout un risque plus élevé de développer des problèmes cardiaques et/ou psychologiques et même des dépressions !

Comment mieux dormir : l’explication en vidéo

Dans cette vidéo, je vous présente quelques bonnes pratiques qui vous aideront à (re)trouver le sommeil ! Vous allez apprendre comment améliorer votre sommeil en jouant sur :

  • Les horaires de sommeil
  • Les rythme de réveil
  • L’exercice physique
  • L’alimentation
  • Votre rapport aux écrans (smartphones, tablettes, PC…)
  • Etc.

Erratum : plusieurs fois dans la vidéo je dis sérotonine… il faut bien sûr remplacer par MÉLATONINE. Désolé pour l’erreur

Pour aller plus loin : apprenez comment se lever plus TÔT afin de mieux profiter de la vie en dormant MIEUX ?

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A propos de Wilfried

Wilfried
De formation scientifique, Wilfried est auteur, conférencier et dirige le Programme de Coaching Paléo 365. Il a découvert le mode de vie Paléo un peu par hasard puis il a expérimenté ce mode de vie sans grandes convictions. Des soucis de santé qui lui semblaient bénins (allergies saisonnières, rhinites chroniques, acné persistante,…) ont alors totalement disparus. Il a participé à l'écriture du livre "Paléo ! Les 125 recettes faciles et gourmandes de Blandine" et il anime de nombreuses conférences sur l'alimentation Paléo. De nature très active, il pratique le parachutisme sportif, le CrossFit et le Pencak-Silat (self-défense).

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